אנשים חושבים שכדי להפיק קול חזק הם צריכים להפעיל כוח רב על המיתרים. ובקיצור נדרשים לעבודה קשה יותר שתתבטא ע”י הפעלת לחץ על בית הקול. האמת לאמיתה היא הפוכה ב-180 מעלות.
נדרשת פעולה עדינה בבית הקול ותמיכה של שרירים שונים בגוף .כשהמשימה היא להפעיל מינימום שנשדרש (של לחץ וכיווץ על בית הקול). הדרך להשגת מטרה זו היא ע”י תזכורת קלה שלנו לשרירים נוספים בגוף שיעזרו לנו בפעולה. (וגם ע”י מודעות לשחרר ומניעה מכוח יתר שמופעל על המיתרים).
מרצים מורים אנשי מכירות או זמרים!! אם מתסכלת אתכם העובדה שאתם מאבדים את הקול או מתעייפים מאוד מהדיבור ומהשירה חשוב שתקפידו ליישם את העקרונות הבאים.
- העקרון הראשי הוא :תזכורת!!!
לפי העקרון הידוע ‘סוף מעשה במחשבה תחילה’ .
יש לתת תזכורות קבועות לשרירים בגוף כשאנו עובדים עם הקול בצורה מאומצת. .
הפעולה החשובה ביותר לעצימות קולית חזקה יותר היא תמיכה.
הסוד והפואנטה בתמיכה הוא שילוב תמיכת שרירים בזמן הפקת הקול (זה לא מספיק לחזק שרירים. לתרגל תרגילי בטן. לעבוד קשה על תרגילי נשימה ועוד.החוכמה ליישם בזמן מעשה).
תמיכה היא עבודה של שרירים במספר אזורים- בראש –בפנים- בצוואר -בעורף -בגב -בבטן ובאגן בצורה עדינה בזמן הפקת הקול, בו זמנית עם הפקת הקול.
השאלה שאנו יכולים לשאול את עצמנו היא כמה מאמץ אנחנו משקיעים מאזור הגרון, והאם אפשר להקטין אותו מבלי לפגוע בתוצאות. מה המידה המותאמת של האוויר שאמור לפגוש את המיתרים כדי להתאים לעוצמה ולהפקת הקול הנדרשת. (כדאי שיהיה דגש מיוחד על המאמץ שמתרחש עם תחילת המשפט, בו בד”כ מתנקז מאמץ גדול מדי). המטרה הישירה והעקיפה של מורי פיתוח הקול וקלינאי תקשורת היא למזער את המאמץ בגרון כדי להתגבר עוצמה ואיכות קולית.
התוצאה הישירה של מודעות ושימוש בשרירים נוספים בגוף (שרירי תמיכה) היא פיזור העומס והלחץ בין השרירים השונים בבית הקול ובכך הקטנת העומס עליו. לחץ תוך ביטני יסייע בנשיפת האוויר ובתהליך הנשימה כולו (וכמובן ישירות להפקת הקול ) יעזור גם ליציבה נכונה שתורמת לבריאות הקול (החזקה נכונה, או יותר נכון לומר שמתאימה למאמץ הנדרש, של הגו והצוואר ומניעת תנועה מיותרת של חוליות עמוד השדרה)
עבודת שרירים בפנים בעורף יעזרו לייצוב נכון של בית הקול שליטה בכמות האוויר הנדרש ובכמות הלחץ שנפעיל על המיתרים.
אז הנקודה החשובה היא לעבוד בתיאום עם שרירי הבטן והגב (שרירי הליבה) הצוואר וששרירים רבים בראש בו זמנית עם הפקת הקול, כדי לספק תמיכה ראויה. שחשובה במיוחד, כאשר קיים עומס גדול מהרגיל או כאשר מדובר באנשי מקצוע (זמרים חזנים מרצים).
המטרה שלנו להגמיש ולחזק ובעיקר להזכיר לגוף לשתף פעולה בין השרירים בזמן עבודה קולית.
התוצאה, הגברת יעילות תנועת המיתרים ומניעה והקטנת פגיעה ושימוש יתר או שימוש לקוי.
כשנפעיל את השרירים השונים של הגוף בצורה מאוזנת ומדויקת, רמת הביצוע הקולי תשתפר משמעותית והעוצמות הקוליות יתחזקו. על אף שנקטין מאמץ בגרון. ברגע שהשרירים הנ”ל יעבדו בהרמוניה הם ישחררו את האוויר לפי הקצב הרצוי להפקת הקול הרצויה.
הטעות הנפוצה בהפקת קול לא נכונה היא מידת אוויר רבה מדי שמשתחררת כלפי המיתרים!!
כשפעולת השרירים מסונכרנת עם הוצאת האוויר הוא ישתחרר לאט ובכך תתאפשר סגירה טובה יותר של מיתרי הקול והפחתת לחץ של האוויר על המיתרים.
הסיסמה: עוצמה רבה יותר בפחות מאמץ. לא תמיד אנחנו חייבים שהמיתרים ידחסו בעוצמה חזקה ושכמות האוויר תהיה חזקה דווקא בעוצמות חזקות אנחנו רוצים לחסוך במאמץ ובשחיקה ע”י מפגש רך יותר בין המיתרים.
מה לעשות:
תרגילים לדוגמא:
עמידת מוצא לכל התרגילים הנ”ל:
להכניס סנטר פנימה (אך לא בצורה לחוצה מדי) . בית הקול יציב ומוחזק באופן ורטיקלי לעמוד השדרה ,
ברכיים משוחררות מעט , אגן משוחרר ונע בקלות מצד לצד (כדי לא לנעול שרירים בגוף ולאפשר רמת תנועתיות זורמת יותר)
ולמי שיש אטב אף, להניח אותו על האף. להוסיף לצליל המופק אפקט של חתול מילל בעוצמה חלשה ביותר!!!!.
תרגיל ראשון
להניח יד על הצוואר (מאחור) וללחוץ מעט עליו כנגד ההתנגדות של הצוואר לעומת היד. להתנגד בזמן הפקת צלילים עולים ויורדים בעוצמה חלשה מאוד .(להוסיף אטב אף, צליל של בכי עדין).
תרגיל שני
כעת היד מונחת מתחת לסנטר תוך הפעלת כוח מצד הסנטר כנגד היד.
(ואותה פעולה כמו בתרגיל הקודם, צלילים עולים ויורדים בצורת סירנה. בעוצמה חלשה מאוד. להוסיף אטב אף ולחקות את צליל בכיו של החתול)
תרגיל שלישי
להניח יד על הבטן. ולהרגיש התנגדות קלה של הבטן כנגד היד. הבטן יוצאת מעט. (באותו האופן של התרגילים הקודמים).
כל התרגילים עובדים על אותו עקרון ההתנגדות ותוספת אנרגיה מכיוון שרירים נוספים בגוף התומכים בפעולת המיתרים.
זהו עקרון התמיכה בפשטותו.
ניתן להוסיף משקל ולהוסיף תרגילים עם אביזרים שונים כגון גומיות שמוסיפות לחץ (קושרים את הגומייה בחוזקה לעמוד ומושכים אותה בזמן הפקת אותו הצליל. או עבודה בשכיבה עם משקל על הבטן.(ספרים או משקולת) עבודה עם כדור פיטבול שלוחצים אותו (בין הידיים ) ועוד.. וכמובן עבודה עם מורה לפיתוח הקול או קלינאי תוך כדי התנגדות, כשזה מושך אותך ואתם מנסים להתנגד לו.
תזכורת: תמיד נבדוק כמה לחץ אנחנו משקיעים בגרון ונשאף להוריד את רמת הלחץ כדי לפעול בקלות מקסימלית.
.
אזהרה:
לסובלים מצרידות קשה או מנגעים על המיתרים, לא לתרגל תרגילי ההתנגדות לפני שמשיגים הקלה ושיפור במצב.
כמובן שבמקרים כאלו חשוב להתיעץ עם איש מקצוע ולהעזר במוצרי TMRG .
לסיכום:.
תזכורת היא מילת הקסם.
יש אנשים רבים שזקוקים לתזכורות האלו של השרירים.
ובד”כ, ואפילו הייתי מתימרת לומר שכשלא נספק את אותן התזכורות לעצמנו הסרעפת ושרירים נוספים יהיו
במצב רפוי מדי או לעיתים במצב ממש של מנוחה והלחץ מאזור הגרון יתגבר.
המטרה שיהיה תיאום מקסימלי בין לחץ האוויר כלפי המיתרים ובין אורך הצליל ועוצמתו תוך ניצול של הגוף ותנועת שרירים תומכת .
כדי להשקיע פחות אוויר ביצירת הצליל. (לחסוך במאמץ מהגרון)
או במילים אחרות לגייס את הגוף לטובת הצליל לקבלת תנופה תמיכה ואיזון.
ובמילה אחת : תגבירו תמיכה בזמן הפקת הקול.
טליה,
Voice Specialists