fbpx

Uncategorized

מזון על למיתרי קול בריאים!

Categories:

מהו המזון מהחשובים שיש , נחשב כמזון על, שאנחנו מפספסים אותו וממעיטים באכילתו, שיכול למנוע מאיתנו בעיות כמו ריפלוקס / אלרגיות / נטייה להתקררות / לדלקות / לעייפות ולעוד מגוון רחב של בעיות שישפיע ישירות ובעקיפין על בריאות הקול שלנו?

כידוע, תזונה היא אחד מהמרכיבים החשובים לבריאותנו הכללית .

שייק ירוק עם עלים ירוקים ירקות ופירות, על הבוקר,

על קיבה ריקה הוא התשובה לכל כך הרבה חוליים.   

כדי שנשמור על בריאות תקינה של מערכת העיכול ,ומערכת החיסון שמשפיעות ישירות על הקול, כדאי שנפתח את היום שלנו עם שתיית שייק ירוק גדול.
שתיית שייק ירוק עם עלים ירוקים כל כך חיונית לבריאות שלנו.
עלים ירוקים

ההמלצה לנסות חמישה ימים ברצף ואח”כ יתכן שיהיה כבר קשה לוותר על זה.
מדובר על שילוב של עלים ירוקים עם ירקות אחרים.  פירות שונים כמו בננות תפוחים ירוקים, תמרים, אפרסמון מנגו ועוד ועודולהוסיף לתערובת כשתי כוסות מים.
כדאי להתחיל לאט לאט..כדי להתרגל..בהתחלה יותר פרות ומעט עלים ירוקים..ובהדרגה למצוא את השילוב המנצח. (תפריטים לדוגמא כאן למטה)
ההקפדה על העלים הירוקים.  
כשנתחיל כך את היום נרגיש זריקת אנרגיה אדירה לגוף.השייק הירוק יספק לגוף שפע של ויטמינים מינרלים,  חלבונים, חומצות, אינזימי עיכול  וישמור על:  
מערכת הלב , כלי הדם, ישפר זרימת דם, יגן על מערכת העיכול  (כידוע חומציות שעולה מהעיכול מזיקה למיתרים). שיפור מערכת החיסון (מערכת חיסון חזקה היא  אחת מאבני היסוד למיתרי קול בריאים). ניקוי רעלים (מניעת אלרגיות)  ויספק לגוף נוגדי חמצון למניעת מחלות רבות..הדרך הנוחה הנכונה הקלה והבריאה לצרוך את העלים הירוקים   היא דווקא בשייק. להכנה בבלנדר.  בשייק קיים תהליך של ריסוק הירקות לחתיכות קטנטנות וכך הרכיבים התזונתיים יספגו בקיבה.
ולמי שעדיין אין את ערכת TPV שלנו

שיטת הטיפול הקולי של TMRG – ערכה רגילה לתחזוקה ושיפור איכות הקול.
מזמינה אותך ליצור איתנו קשר.  השתדרגנו עם מתאם לאף לניקוי הסינוסים..יכולה להבטיח שתכנסו לתהליך ולכושר קולי, ותספקו את התנאים הטובים ביותר לגרון ולקול שלכם להשתקם ולהשתפר ובהדרגה תחוו הנאה מהדרך.

תפריט לדוגמא להכנת שייק ירוק!
 
הרעיון לשחק עם מגוון עלים ירוקים ושאר ירקות ופירות. לפי הטעם.
(זכרו שטעם הוא גם נרכש אז חפשו מה שאתם אוהבים אבל תנו הזדמנות)


2 כוסות מים
2 גבעולי סלרי או רבע צרור עלי רוקט (או גם וגם)
חצי אבוקדו
מיץ מחצי לימון
חצי כוס פטרוזילה
3 עגבניות
2 מלפפונים


או דוגמא אחרת
2 כוסות מים
3 תפוחים
3 תמרים
חצי ראש חסה
אפרסמון
2 גבעולי סלרי
 

חוסר סגירה במיתרי הקול – פנצ’ר קולי. איך לפתור זאת!

Categories:
חוסר סגירה במיתרי הקול

 

או כפי שרבים מכנים רווח בין המיתרים – כיצד לפתור!!

 

חוסר סגירה הרמטית של המיתרים הוא אחת מהתופעות הנפוצות הגורמות לצרידות וקושי בהפקת הקול.  מיתרי הקול נצמדים ומתרחקים במהירויות עצומות בזמן הפקת הקול.  המפגש הזה הוא הרגע בו נוצר הקול שלנו.
קושי בהפקת הקול יכול להיווצר ממצב בו סגירת המיתרים איננה מלאה.
כלומר, המיתרים נפגשים  בצורה לא סימטרית או לא על כל המסלול שהיו אמורים להיפגש כדי ליצור צליל מלא וחזק. איבוד קול הוא מצב קיצוני בו  אין מפגש.

ברווח שנוצר בינהם ‘בורח’ אוויר. ממש כפי שיש פנצ’ר בגלגל. ככה גם הקול שלנו עם כמויות  רבות מדי של אוויר.  העוצמה תיחלש והקושי יגבר.

הפקת הקול תהפוך למאמצת ויהיו שאפילו יחוו זאת ברמה הרגשית. חוסר חשק לדבר, עייפות  תסכול עצבנות ועוד.

מיתרי הקל הם שריריים ובכל בעיית צרידות יהיה לנו עסק עם השרירים.

כשהמצב לא אופטימלי התופעה הראשונית היא שהשרירים בגרון שפועלים להפקת הקול ייצאו מאיזון.
בכל פתרון של בעיית צרידות ננסה להוסיף את מימד הטיפול בשרירים (שחרור השרירים אם ע”י מנוחה, תמציות מתאימות שירפו וישחררו, ותרגול מיוחד).
מאחר והשרירים בגרון מסובבים את המיתרים פותחים אותם סוגרים אותם מאריכים ומקצרים אותם  בכל קושי קיים השרירים יגיבו וישפיעו על המצב בגרון.

כשהשרירים יוצאים מאיזון: הם לא יתכווצו עד למקסימום שלהם, לא ישתחררו

עד למלוא ההרפיה וכמובן לא יסתובבו בצורה חופשית ומלאה .
 המסלול שלהם לא יהיה מלא. כלומר, הסגירה לא תהיה מלאה. ואז נשמע צליל דק מדי, חלש מדי אוורירי מדי וכו’.

 

אז מה עושים?

קודם כל לעשות. גם אם אנחנו מבצעים מנוחה קולית בגלל עומס שחווינו במצב של חוסר סגירה  נדרש להמריץ את פעולת השרירים ובין התרגולים לאפשר מנוחה קולית.

  • גרגור מים עם מלח. תוך הפקת צלילים עולים ויורדים.

הפקת צליל עולה ויורד דרך קשית. כזאת ששותים ממנה.

  • תמיכת שרירים:

במצבי חולשה קולית וחוסר סגירה מובהקים נדרשת עזרה גופנית של החלק העליון של הגוף, שנקרא הטורסו (מהאגן עד הצוואר) הצוואר והראש.
התמיכה מהווה מעין עוגן למיתרים. נותנת כוח נגדי כנגד פעולת המיתרים.

לשם כך נמליץ על :חיזוק שרירי הבטן, שרירי בית החזה, הכתפיים, הצוואר.
תרגילי שכיבות סמיכה למי שיכול, תרגילי בטן למינהם, תרגילי דחיפה  (הזכרנו במאמרים קודמים. לדוגמא הנחת כף יד כנגד הצוואר ודחיפה הדדית של היד כנגד הצוואר והצוואר כנגד היד לחיזוק השרירים).
  • וכמובן תמיכה עם אחת או יותר ממוצרי TMRG.
תרסיס מס 2 , תרסיס מס 5אבקה מס 4 ותמצית מס 10.  (ללא התמיכה של התמציות התרגול הופך לעיתים לעומס יתר במקום לגרום לשיקום ולחיזוק השרירים).
וכמובן שנוציא גם את התותחים הכבדים שלנו  למצבים בהם המצב חמור או שאתם בעלי מקצוע קולי ורוצים להרוויח  טיפול מהיר מיידי וגם לחזק את מיתרי הקול שלכם, ולהנות מקול עוצמתי (לזמרים/חזנים התרגול מחזק בצורה משמעותית את תהודת החזה/שירה מסגנון בלט וחושף גוונים נוספים בקול).

מדובר על טיפול עם ערכת TPV והמסיכה המיוחדת המתלווה לה שמחזקת במיידי את סגירת המיתרים ואת הקואורדינציה בין כל השרירים בגרון והנשימה.  

 

 

 

שיעול – אחד מהאויבים המזיקים ביותר לקול! טיפים שימושיים

Categories: Tags:
שיעול

אחד מהאויבים המזיקים ביותר לקול!
קשה להאמין מה שיעול אחד עוצמתי או סדרה ממנו עלולים לעולל למיתרי הקול שלנו.. מצרידות קלה  ועד להסתבכות של ממש (יצירת נגעים הופעת דימום ועוד).

השיעול שהוא תגובה טבעית של הגוף, רפלקס, לפינוי הפרשות או חלקיקים זרים ממערכת הנשימה ונועד להציל חיים במקרים של חנק. השימוש במנגנון השיעול הפך למזיק כשאנו משתמשים בו להזזת  חסימה בגרון או כפינוי עודפי ליחה וחומציות ממערכת הנשימה.  

במקרים אלו לא זו בלבד שהשיעול הטורדני לא ירפא אותנו  אלא עלול ליצור בעצמו נזק מתמשך למיתרי הקול.
מעין תופעת שרשרת.

אנו מכנים זאת:
שיעול גורר שיעול גורר גירוי גורר דלקתיות (מהשפשוף).

 

 

 

זרעי פשתן:

לרכוש זרעי פשתן בבית טבע או אפילו בסופרמרקטים במחלקת התבלינים/קטניות.
הרתיחו כף זרעים עם שתי כוסות מים למשך רבע שעה.
צננו ושתו.

נועד לרכך את הגרון ולהרגיע את השיעול.
ומבית TMRG:

אבקה מס’ 4  תועיל לריכוך השיעול ושחרור הליחות
והחומציות ותעזור לסובלים מבעיות צרידות /יבלות/שחיקה קולית.