תרגילים לשחרור מיתרי הקול + סרטון הדגמה!

למה מיועד תרגול לשחרור מיתרי הקול?

התרגול מיועד כהכנה לפני מאמץ קולי ושחרור מיתרי הקול או כחלק מטיפול בבעיות צרידות.
במהלך צרידות או קושי בהפקת קול נפגוש מתח שרירים באזורים אלו.
תנועת השריר נחסמת או מעין ננעלת השרירים לא מתכווצים בחופשיות ובגמישות ולא נרפים בקלילות למצבם הרצוי (ניתן לראות זאת כמצב בו השרירים מתכווצים 'חזק' מדי או 'חלש' מדי).

3 פעולות קצרות!
עקבו אחרי סרטון ההדגמה

פעולה מס' 1: מים
שתית מים מספקת לנו לחות לגוף ולמיתרים, אבל לא רק.
המים משפרים את ההולכה החשמלית בגוף ובכך תורמים לתפקוד תקין של השרירים (העברת מסרים בין המוח לשרירים).  אם לא נשתה מספיק מים הגוף יחווה מתח והשרירים יתפקדו בצורה לקויה.

תרגול: לגימה של מים תוך כדי גרגור עם צלילים עולים ויורדים.

פעולה מס' 2: פיהוק
פיהוק תורם לעיסוי ושחרור של שרירים במפרק הלסת.
הפיהוק ישפיע על שחרור שרירי הפנים, הלשון הפה ובית הקול.
המיתרים יסגרו בקלות רבה יותר.
שחרור ישפר את איכות הקול הדיבור והשירה.

תרגול: מספר פיהוקים מלאים …

פעולה מס' 3: שחרור צוואר עם השמעת אותיות/מילים עוזר בשחרור מיתרי הקול
הצוואר הוא הקרבן הראשי במצבי מתח.
במהלך דיבור השרירים החיצוניים לגרון, בצוואר, אמורים להיות משוחררים.

תרגול: סיבובים עדינים ואיטיים ביותר של הצוואר/ראש תוך כדי
דיבור והגיית אותיות או מילים .

בהצלחה!
טליה