עייפות קולית/שחיקה קולית:

עיפות קולית עלולה להתבטא בחספוס, צרידות קלה, עייפות קולית או שרירים נוקשים המגבילים את טווח התנועה של המיתרים,
לעיתים בנפיחות ואדמומיות בבית הקול.
המצב עלול להחריף לכאב בגרון, חולשה קולית, עייפות כללית ,קושי בהפקת קול, חוסר רצון לדבר/לשיר, ועוד.
לאורך הזמן המצב עלול להוסיף ולהסתבך למצבים מורכבים יותר ולהגיע לנגעים על המיתרים או לחוסר סגירה מלאה שלהם.

מהן הדרכים לשמור על בריאות הקול וכיצד להקל מפני עייפות/שחיקה קולית?

שתיית כמות מספקת של מים לאורך היום ולאורך המאמצים הקוליים
שמירה על תזונה נכונה ומתאימה (במיוחד לפני ואחרי מאמץ. לדעת מה לא לאכול ומה כן).
מנוחה קולית (לפני מאמץ ולאחריו)
הקפדה על שעות שינה מספקות ואיכותיות בלילות.
ביצוע תרגילים לשחרור הקול לאחר מאמץ
ביצוע תרגילים להכנת הקול לפני מאמץ
ועוד.

מהו הקשר בין דיבור נכון ובריא לעייפות קולית?

דיבור ברור עם דגש על היגוי נכון יתמוך בהפקת קול טובה ובריאה ויפחית מהלחץ על המיתרים.
חשוב לשים לב שהדיבור לא יהיה מהיר מדי, חזק מדי, או בגובה צליל שאינו טבעי ונוח.
חיתוך דיבור / בהירות דיבור המוקפדים הם אחד הכלים החשובים להפקת מילים במינימום מאמץ.
יש לשים לב שהקול קולח ולא נעצר בחוזקה ובתקיפות על העיצורים.
יש לשים לב שהדיבור נשאר טבעי אך מדויק מבחינת חיתוך העיצורים והתנועות (הדיבור).
דיבור עצל יגרום לקול לצאת באופן שאינו ממוקד וידרוש מאיתנו להוסיף לחץ מיותר על המיתרים.
לעומת זאת דחיפה מספקת של איברי הדיבור (לדוגמא פעולת הלשון החך השפתיים ושרירים נוספים)
יהוו תנופה לקול בצאתו לחלל.
ההיגוי הנכון יעשיר את הצליל ויתרום להדהודו.
חשוב להבין שהערך המוסף של בהירות המילים הוא שמירה על בריאות הקול .

איך לתרגל דיבור נכון כדי למנוע עייפות ושחיקה קולית?

תרגול ע”י דקלום של טקסטים בקול דיבורי ברור ורם ( חזק אך לא מדי ) בקצב מתון איטי ואחיד!!!
עם דגש על האחידות.

הקפדה על הגייה מדויקת של העיצורים והתנועות (חמשת סימני הניקוד) יקלו על עייפות קולית .

כשיש קושי וחוסר נוחות כדאי להעזר באנשי מקצוע מיומנים, מורים לפיתוח הקול
וקלינאי התקשורת שיכולים לעזור בשליטה על השימוש באיברי הקול שנראה שדורשים חיזוק
(לדוגמא ילמדו תרגילים לחיזוק החך, חיזוק שרירי הלשון , חיזוק שרירי הליבה הסרעפת,
יעודדו שימוש בתהודה קדמית ועוד )

לסיום

לשמירה והגנה על הקול מפני שחיקה ועייפות (וכמובן לטיפול בכל בעית צרידות)
נמליץ להשתמש בערכת TPV שהיא מעין ‘בית ספר’ לקול, ‘מכון כושר וחדר סאונה למיתרים’.
המטרה: חיזוק הגמשה והקניית הרגלים נכונים למיתרים להפקת קול בריאה וחסכונית
(מקסימום עוצמה במינימום מאמץ)

טליה
TMRG מומחים לקול