צרידות- בניית יסודות

צרידות – בניית יסודות

התעוררתם בבוקר ובקושי יכולתם לדבר? התחלתם לכחכח בגרונכם באמצע שיחה או דיון?
הקול שלכם נשמע מחוספס, גס וצורם לאוזן?

צרידות היא בד"כ לא נעימה והתחושה היא לעיתים כואבת ובעייתית מבחינת תפקוד יומיומי בעמדות ובתפקידים מסוימים.
אך זהו מצב שהוא, לרוב, חולף וזמני וניתן לטיפול מהיר, קצר ופשוט, אבל לא תמיד..
במקרים שהצרידות אינה חולפת מאליה, חשוב לטפל.

ממה בעצם נובעת הצרידות הכרונית:

כאשר קיימת פתולוגיה על מיתרי הקול (לדוגמא יבלת או פוליפ )או ליחות בגרון או חומציות שעולה מהוושט לגרון.
או שקיים מצב בו המיתרים אינם נסגרים בצורה מלאה או סימטרית מסיבה כלשהי נתקל בקשיים בהפקת הקול ובהופעתה של צרידות.
נתקשה לדבר ולשיר כהרגלנו, עד שתנועות בסיסיות של המיתרים (כשנדבר או נשיר) עלולות ללחוץ ולהזיק.

צרידות – איך לטפל:
קיימת חשיבות לתרגול התנועה הבסיסית הקלילה של המפגש בין המיתרים לצורך הפקת קול בריאה,
מדובר על הפקת קול עדינה שנחשבת נכונה מאחר ואיננה מזיקה.

יסכימו איתי המורים לפיתוח הקול שיש יותר מדרך אחת להפיק קול בצורה 'בריאה' למרות זאת כשקיימת בעיה נחזור כמה צעדים לאחור ונלמד ונעבוד על הבסיס.
מדובר על תנועה המתבצעת ללא כוח /מאמץ ובמינימום משקל המופעל בדחיסת המיתרים אחד כלפי השני.

לדוגמא: תנועה פשוטה של ההברה אי, או, אה (קמץ) בצורה עדינה ושקטה ביותר.או תרגילי קול בסיסיים אחרים.
אפשר להגדיר זאת כ'בניית יסודות' .

למה הכוונה בבניית יסודות ?

קל יותר ללמד את הגוף תנועה חדשה (ונכונה) מאשר לתקן תנועה של הגוף לאחר שהתרגל לתנועה אחרת (שאיננה נכונה).
במקרה שלנו כאשר קיים עומס קולי שמוביל לקושי כרוני, בית הקול מתרגל לעבוד בצורה מאומצת ולוחצת.
גם כשאין צורך לכך. הדיבור או השירה באופן אוטומטי יהיו לוחצים. אם נרצה או לא.
ולכן נדרש להרגיל את המיתרים מחדש לעבוד בצורה קלילה ובחסכון.
למצוא את הלחץ המינימלי הנדרש לעוצמה הרצויה.
כלומר הרעיון לחזור כמה צעדים וללמד אות המיתרים את המובן מאליו.
להיפגש בינהם בהתאם למאמץ האמיתי הנדרש.
בנוסף לפני מאמצים קוליים ארוכים או חזקים במיוחד נדרש להטמיע (להחדיר ל'שריר ולראש') את התנועה הפשוטה, כדי למנוע מאמץ מיותר .

טיפול בצרידות כרונית

בנוסף לתמיכה של תכשירי TMRG תמיכה בהפקת הקול (חיטוי, סיכה וכו) נתרגל פעולות פשוטות ביותר של סגירת המיתרים במינימום מאמץ כלומר במינימום משקל חיצוני ופנימי שלוחץ על המיתרים. אנו אמורים לחזור על פעולה זאת שוב ושוב ושוב….

בצורה הזאת של פעולה פשוטה וקלילה נרגיל את המיתרים לעבוד באופן סימטרי ללא לחץ.
ורק לאחר הפעולה הבסיסית (שהיא גם מעין חימום),  נוסיף עוצמה ומילים (שדוחפות יותר ודוחסות יותר את המיתרים זה כנגד זה ואת האוויר חזק יותר כנגד המיתרים) התרגול יעודד עמידות ללחץ של המיתרים.

במקרים רבים של צרידות התרגול העדין חשוב ביותר כי רק באמצעותו נגיע להרפיה שנובעת ממתיחה עדינה ושחרור..

לסיכום:

בזמן צרידות חשוב שנעבוד במינימום לחץ על המיתרים,
זהו עניין של הרגל.
עלינו להרגיל את השרירים לדפוס תנועה קליל,על מנת לסגל זיכרון שרירי 'בריא'.
ואם נמאס לכם מהקושי ולא הסתדרתם לבד בתרגול פשוט כגון גרגור עם מים זמזום עדין גלגולי שפתיים ועוד מומלץ לבנות יסודות בדרך בטוחה נעימה וקלה עם שיטת הטיפול TPV .שיטה המתאימה לכולם .

טליה TMRG