tmrg-post (1)

בין אם אתם סובלים מדלקת גרון , שקדים נפוחים, נגעים על המיתרים או פשוט אי נוחות או אפילו כאב,עייפות, עם או בלי תסמינים מובהקים,

ניתן לנסות את ההמלצות הבאות. תוכלו לבחון ולבחור את הישימות והיעילות ביותר עבורכם.

אפתח בתזכורת של הנושאים הבסיסיים שחשוב להקפיד עליהם:

  • מנוחה קולית –כשמורגש קושי ,צריך לנוח. לבצע שתיקה לכמה שעות או לפחות לדבר בעוצמות נמוכות מהרגיל. תוך שימת לב לקול.
  • שתיה מרובה (הערה שתמיד נכונה. מסתבר שרובינו פשוט 'מיובשים'. תרבות שתיית המים  לוקה בחסר).
  • נשימות אף למניעת יובש – לשים לב. להדק את השפתיים ולהתרגל לנשימת אף.  צורה זו בריאה בהרבה מנשימת פה.
  • שימוש באדים באביזר TPV פעמיים ביום או יותר. שחרור קולי קצרצר
  • (נשיפות עם צלילים עולים ויורדים )ולאחריהן לפחות 10 דקות אידוי (שאיפות) ..
  • תרופות סבתא וצמחי מרפא (מומלצים תרסיסים מס 2 ו5)
  • וכמובן שחשובות שעות שינה מספקות

המלצות נוספות:

  • קומפרסים : לעטוף את הצוואר במגבת חמה ונעימה.
  • שטיפת נחיריים : שטפו את הנחיריים עם מכשיר הנטי. גם שטיפה עדינה עם מים חמימים ומעט מלח של הנחיריים מבלי להעביר את המים מנחיר לנחיר תועיל רבות וכל שכן אם נבצע את השטיפה בצורתה מלאה.

עיסויים (לשחרור שרירים שתומכים בהפקת הקול): שטפו את הידיים..

עסו את הגרון בעזרת האגודלים מהאזור הגרוגרת כלפי חוץ אל כיוון האוזניים.

עסו את תנוכי האוזניים. 'צבטו' אותם מספר פעמים. עסו בעדינות את השרירים שמסביב לגרוגרת. תפסו את הגרוגרת עם כף היד משני צידיה בעדינות ותניעו אותה ימינה ושמאלה. בעזרת האגודל עסו בצורה עדינה מתחת ללסת התחתונה

עיסוי פנים: מומלץ להניח טיפה אחת של תמצית מס 6 ואז לשפשף את הידיים זו בזו.

עצמו את העיניים. עסו את  כל הפנים  (מצוין גם לסובלים מסינוסיטיס)

מעין ניגוב הפנים. מהמצח כלפי מטה. דרך השפתיים הלסת ועד האוזניים. חזרו על כך מספר פעמים ואז עם הידיים עסו את השכמות.

חזרו על הפעולה והפעם לצד השני. כלפי מעלה הניחו את האצבע והאגודל על על הנחיריים ופמפמו. לחצו ועסו כמה שניות.

עסו את השפה העליונה תורם לפתיחת הסינוסים ושחרור הנשימה,

טפיחות

טפחו קלות על בית החזה  תוך השמעת הקול אהההה….

מוזמנים להתיעץ איתנו, 03-7363065

טליה TMRG