הגנה על בריאות / איכות הקול שלנו
מהם השאלות שאנחנו אמורים לשאול את עצמנו כדי לוודא שאנחנו שומרים על
בריאות / איכות הקול שלנו:
- האם ישנו מספיק שעות שעות שינה בלילה שלפני המאמץ הקולי? (ואם לא האם השלמנו אותן בשעות היום כדי לשמור על איכות הקול )
- האם אנחנו מקפידים על יציבה זקופה בזמן הפקת הקול? (כדי להנות מתמיכה קולית משרירים נוספים בגוף. סנטר טיפ טיפה מורם יכול להוסיף לנו עוצמה לדיבור ולשירה)
- האם אכלנו נכון? מה ומתי? (לא לשכוח להגיע עם כמות מספקת של אנרגיה למאמץ קולי כדי לא לשחוק אותנו ואת גרוננו)
- האם שחררנו את המיתרים ושאר השרירים השותפים להפקת הקול לפני ואחרי פעילות מאומצת? (תנועה קלה וקצרה עשויה לעשות הבדל ולייצב את השרירים לעבודה נכונה ובריאה)
- האם אנחנו משתדלים מדי פעם להפחית מהלחץ על המיתרים, כלומר לדבר או לשיר בעוצמות משתנות, מדי פעם עדין מאוד (גם כשאנחנו נואמים או שרים לפני קהל כדאי לשחק עם העוצמות)
- האם אנחנו בכלל מקדישים מחשבה לאיכות הקול שלנו ולבריאות שלו הרבה לפני שיש לנו בעייה?
ההמלצה להפעם:
לאטום את האוזניים עם אטמי אוזניים ולדבר או לשיר מספר דקות כשאנחנו קשובים לעצמנו מבפנים ואז לבטא מספר הברות פשוטות
אה אה אה אה
אי אי אי אי
או או או או
ולחזור עליהן במינימום עוצמה ובמינימום מאמץ.
להמשיך ולהוריד את הווליום כמה שאפשר. כאשר עדיין ניתן לשמוע קול בצורה ברורה.
כשאנו סובלים מעומס קולי ליישם ביום יום רגעים בהם אנחנו משוחחים או שרים מאוד מאוד חלש (אך לא בלחש) מאוד עדין. עם קול וצליל שנשמעים בקלות!!!
המטרה לשמור על איכות הקול שלנו לאפשר מנוחה קולית ולהרגיל את המיתרים לעבוד בלחץ מופחת.
אשמח שתעבירו למי שאתם חושבים שהמידע יכול לעזור
בהצלחה
טליה TMRG
