*זכויות יוצרים: מאת derivative work:Original uploader was Brbbl at nl.wikipedia(Original text : brbbl brbbl 23 dec 2007 16:53 (CET)) – Diafragma_ademhaling.gif, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4549150

הסרעפת ידועה כמקור הכוח של הקול. לכן נזקוף לזכותה השפעה מכרעת בהפקת קול נכונה ובריאה.

בהמשך, נציג תרגיל פשוט וקצרצר לשחרור התקיעות של הסרעפת.

תקיעות שעלולה לחסום את הפעילות התקינה של המיתרים.

 

כידוע הסרעפת הינה שריר בלתי רצוני, וכשכזה איך נוכל לשלוט בו?

התשובה פשוטה..

ע"י הנעת שרירי הבטן החוצה ופנימה נניע את הסרעפת. למעלה ולמטה!!!

שאיפה מורכבת מהתכווצות וירידה של שריר הסרעפת מטה (היא נהיית שטוחה), תוך כדי ההתכווצות היא דוחפת את שרירי הבטן החוצה ומרחיבה בכך את חלל בית החזה. נוצר וואקום והריאות מתנפחות באוויר.

ולהיפך בנשיפה..

בזמן נשיפה (עם קול או ללא קול) הסרעפת מתרפה, עולה חזרה, שרירי הבטן נכנסים פנימה ומשתחרר אוויר החוצה (בזמן הפקת הקול המיתרים רוטטים ונוצר צליל ממפגש המיתרים והאוויר).

לידע כללי:

הסרעפת היא שריר רחב וגדול בדמוי כיפה ומיקומה בין בית החזה לחלל הבטן.

.

הנעה חזקה מדי של שרירי הבטן פנימה, בזמן הפקת הקול עשויה ליצור לחץ חזק מדי של האוויר על המיתרים בגלל ריקון מהיר מדי של האוויר.

שליטה בסרעפת היא הכרחית לפעילות בריאה של המיתרים.. אך לעיתים הסרעפת 'תקועה'. נעה חלש מדי או חזק מדי. כלומר קיים חוסר איזון בתנועתה.

הפקת קול צריכה להיות תהליך הדרגתי של עליית הסרעפת (שריר לא רצוני) ע"י הכנסת הבטן (שריר רצוני).. התהליך ההדרגתי נקרא בשפה מקצועית : תמיכה.

תמיכה מורכבת מבלימת האוויר מלהתפרץ. ומצד שני חיזוק והתנעה הולמת של הסרעפת בזמן ובמינון הנכון, כמקור הכוח של הקול. כלומר המידה הנכונה של כיווץ ושחרור בתיזמון הנכון. לא יותר מדי מהר לא יותר מדי חזק ולא פחות מדי.

במקרים רבים של עייפות קולית, או עייפות כללית, או במצבי צרידות, נגעי, טכניקה לא מדויקת, נקלע למצבים של תקיעות של שריר הסרעפת.

אין מספיק עבודה של הסרעפת או העבודה מאומצת מדי..

כדי לצאת מתקיעות זאת נדרש להפעיל לחץ חזק ומהיר.

זאת אחת הדרכים לשחרר שריר.  ללחוץ עליו ולהרפות.

.

 

תרגיל קצר ופשוט

 

בכל פעם לפני מאמץ קולי נמליץ לבצע בדיקה של שריר הסרעפת. נעורר אותה, ע"י הפעלת שרירי הבטן (כי אחרת לא נוכל לשלוט בה).

התרגיל הוא פשוט ביותר וקצרצר, נכניס ונוציא את הבטן פנימה והחוצה בחוזקה מספר פעמים . ללא קול (למי שאין נגעים על המיתרים ניתן להוסיף לתרגול זמזום עדין תוך כדי הניעה של הבטן).

 

ולכל מי שסובל מבעיות קוליות ועדיין לא מטפל בקולו חשוב לזכור את מחיר 'הספק' ו'הדחיינות' !

 

בעיות קוליות שמתמידות עלולות להחריף מאחר ואנחנו ממשיכים להפעיל לחץ על המיתרים. במיוחד כשיש נגעים או חוסר סגירה.
יש בעיות קוליות שיחלפו מעצמן. ויש שיתמידו ויחמירו. 
המדד הנפוץ הוא בד"כ זמן. הזמן המקובל הוא: מבחן השבועיים. 
אם הבעיה היא מעל שבועיים יש חשד שאיננה ממהרת להפרד מכם.  

 

פונים אלינו אנשים רבים עם בעיות קוליות כאלו ואחרות.

ההצלחות הן רבות. ..כמובן שכמו בכל תהליך ריפוי יהיו מקרים שתדרש יותר השקעה. לעומת מי שהתוצאות הן מהירות ודרמטיות.

יתרונות הטיפול השלם שלנו הוא לאפשר מגוון רחב של פתרונות. מחיזוק פעילות המיתרים , הגמשתם, אספקת לחות, זרוז טיפול בנגעים שיפור הסגירה ועוד…

בהצלחה,

טליה

TMRGמומחים לקול

03-7363065