צרידות

מה בין צרידות דלקות ומתח נפשי

Categories: Tags:

tmrg-post-article

מה כדאי לדעת על מיתרי קול נפוחים אדומים דלקתיים?

מה הקשר בין מתח נפשי להפקת הקול שלנו ??

התשובה: קשר חזק!!

המדע כבר הוכיח שיש קשר בין גוף לנפש ויותר מדויק בין מחלות לנפש.

מכנים מחלות אלו בשם :  Stress related

מה קורה לנו במתח נפשי?

אחד הדברים שמתרחשים בגוף בזמן מתח הוא שכלי הדם מתכווצים יתר על המידה הרצויה וההזנה דרכם לאיברי הגוף, נפגמת.

מיתרי הקול מוזנים מהדם שמספק להם חמצן ויטמינים מינרלים חלבונים. כמו כל איבר אחר בגוף, כשנחווה מתח ההזנה תהיה טובה פחות.

כשנרגיש שאנו רגועים הדם יזרום בצורה טובה יותר ביחס לעצמנו ומצב המיתרים תיאורתית עשוי להיות טוב יותר.

מה עוד קורה בזמן מתח?

בזמני מצוקה (מתח לחץ חרדה עצבנות עייפות) נשחק  הורמון חשוב מאוד הקורטיזול.

זהו הורמון שנחשב לאחד מהורמוני הסטרס ומופרש בזמן מתח…

אחת הפעולות שהורמון זה עושה היא פעולה חשובה ביותר של דיכוי דלקת. קורטיזול הוא סטרואיד המופק ע"י הגוף ואחד מתפקידיו הוא  לדכא דלקות.

כשאנו במתח מופרשת כמות גדולה מההורמון . הורמון חשוב זה נשחק כתוצאה מהמתח. וכך נהיה עדים  להתפרצויות של דלקת…

במתח, יש שחיקה של הבלוטה שמייצרת את הקורטיזול.

ולכן במהלך מתח/פחד/תסכול/לחץ /חרדה או לאחריהן : דלקות מתפרצות!

תזכורת:

דלקת איננה רק דלקת חיידקית או וירלית.

שחיקה של המיתרים יוצרת דלקת ותופעות של נפיחות ואדמומיות.

ונדרש לטפל.

.

עוד נקודה מענינת בנושא : שנת הלילה:

כשאנו מתוחים, השינה מתערערת. איכותה משך השעות, והרצף.  .

בשנת הלילה מתרחשת ההפרשה הטובה ביותר של קורטיזול

במיוחד בסביבות 3 בבוקר משתחררת המאסה הגדולה שלו.

אז כמובן שחשוב לשים לב לשעות שינה ארוכות ואיכותיות.

מה עוד חשוב לדעת על דלקת:

לא תאמינו אבל דווקא הטיפול המקובל בדלקת, שהוא טיפול בסטרואידים , עלול להזיק לבריאות הקול בטווח הרחוק.

כשאנחנו מפסיקים להטיל את הריפוי על מערכת החיסון הטבעית שלנו ולא סומכים עליה ומשתמשים בטיפול

תרופתי שמדכא את הדלקת  ,במקום בטיפול טבעי שתומך בה,

יהיה קשה לנו לסמוך על הגוף בפעמים הבאות כשהמצב יחזור על עצמו.

הגוף מאבד את היכולת העצמאית שלו לטפל בדלקות . הוא 'מפסיק לזכור' איך עושים את זה.

המנגנון נשכח. והגוף לא זוכר איך לטפל בבעיה.

בריפוי הטבעי אנחנו לא רצים לדכא את הדלקת אלא לחזק את מערכת החיסון ואת פעולת המיתרים ובכך

לאתגר את המיתרים למצוא את הריפוי בדרכים הטבעיות והמחזקות אותך גם לטווח הרחוק.

כדי לחזור ולסמוך על הגוף שייקח על עצמו את עבודת הריפוי בצורה היעילה ביותר.

ולשמחתנו יש דרכים מהירות (לעיתים לא פחות מטיפול מדכא חיסון).

כמובן שלא מדובר על מקרים מסכני חיים ששם הסטרואידים נחוצים במקרים מסוימים..

כשהבעיות הקוליות הופכות לכרוניות עקב דלקות מתמשכות נדרשת תזכורת והתמדה בטיפול לתזכר את המיתרים איך לעבוד בצורה עדינה.

ניתן לתאר זאת בצורה ציורית שהגוף ממש התרגל לדלקת. ולבעיה. ולא יודע דרך אחרת.

לכן כשהמצב הפך לכרוני חשוב לטפל על בסיסי יומי עד שהמצב התקין יחזור לקדמותו.

לסיכום:

מאחר ואנו חיים במציאות של סטרס.

מציאות שהתרגלנו לחיות בה. ואנו שוחקים את הקורטיזול בגופנו,

(ולא תורמים לנו הקרינות מהסלולר חשמך סטטי שנמצא בכל פינה חדשות רעות ועוד)

נמליץ על:

תרגול נשימה. (אפילו נשימה עמוקה מדי פעם תועיל לנו להרגיע את המערכת)

מודעות לנושא. (במרבית המקרים אנחנו אפילו לא שמים לב למידת המתח והלחץ שמנהל את חיינו)

ושימוש בתמצית צחוקול לפי הצורך לשמירה על אנרגיות חיוביות ללא סטרס מיותר.

וכמובן שנמשיך להמליץ על אימון שוטף של המיתרים  כתחזוקה מניעה וכטיפול עם ערכת הטיפיוי.

טליה

בהצלחה

והמשך שבוע רגוע

טליה

TMRG   03-7363065

צרידות כחול לבן – האם קיימת תופעה של צרידות ישראלית?

Categories: Tags:

 

צרידות כחול לבן

Mann mit Halsschmerzen hält seine Hände an den kratzenden Rachen

ראיון נוסף בסדרת הראיונות עם בעלי מקוצע קוליים והפעם עם אירנה רחלין קלינאית תקשורת

 

האם קיימת תופעה של צרידות ישראלית??

 

אפילו הסטטיסטיקות 'צועקות' שהישראלים צרודים הרבה הרבה יותר מהאירופאים לשם השוואה, ובכלל הצרידות בישראל היא תופעה שגרתית. אני מנסה לברר מה עומד מאחורי הצרידות של הישראלים ואיך למנוע אותה…

אירנה טוענת שהבעיה של הישראלים היא הטמפרמנט!!!! היא מוסיפה עם חיוך 'את יודעת שהאנגלים כמעט ולא צרודים'.

 

אירנה רחלין, מומחית בנושא צרידות עם ניסיון רב בתחום, פיתחה שיטה מיוחדת לפתרון בעיות צרידות ומגיעה בעבודתה לתוצאות מרשימות. שמה הולך לפניה בטיפול בבעיות קול, ואני שומעת על לא מעט רופאים שממליצים למטופליהם לפנות אליה לאבחון ראשוני.

מניסיון שלי היא מאבחנת מהטובות שיש בעלת אוזן חדה וחושים טובים, ויודעת לשים את האצבע על שורש הבעיה ולטפל בהתאם.

 

ביננו, אם נרצה או לא, הישראלי הממוצע בעל נטייה 'חבויה' לרעשנות, קולניות ו-'קוצר' סבלנות.

תופעה ים-תיכונית שלעיתים אנו אפילו מתגאים בה. ..כי לא משעמם אצלנו…

אבל, המזג הסוער ,הפעלתנות וחוסר המנוחה המאפיינים אותנו עלולים לגבות מחיר, ולהתבטא בקול.  בקצב דיבור מהיר, בדיבור לחוץ,

ברמת תנועתיות גבוהה של שרירים בבית הקול ובדיבור חד וקולני,

דיבור שהוא בלי כמות הפסקות נאותה ללקיחת אוויר (בתוספת נטיה לכעס  ולחץ).

 

סגנון ההתנהגות הזה לדברי אירנה הוא השורש לבעיות הקול הרבות המאפינות אותנו הישראלים.

תולדה של הסביבה. תוצר חברתי. ולמעשה מחלה ישראלית מדבקת שעוברת 'מאב לבן' ומתחילה במקרים רבים כבר מגיל הגן בו הגננת צועקת. אירנה  חושבת שהטמפרמנט הזה בדם שלנו  ואופי קשה לשנות.

ובכל זאת, ולמרות זאת,חשוב שנפתח מודעות לנושא תוך כדי נקיטת צעדים. פעולות קצרצרות לתרגול הקול.

פעולות שמשחררות מתח שמצטבר.

 

המטרה לדבר יותר בנחת, יותר לאט ובמקום לדחוס את העיצורים בחוזקה, להפיק דיבור זורם ומתגלגל.

כמו בשפה האנגלית לדוגמא. עם כמות אוויר מספקת בין המילים (לא להגיע לקצה המשפט ללא אוויר) .

 

בעבודתה היא פיתחה שיטה שמשלבת תרגול של נשימה עם הפקת קול בשילוב אביזרים מיוחדים.

תרגול שעוזר להגיע למודעות גבוהה לגבי חללי התהודה וקאורדינציה בין השרירים השונים במערכת הקול.  .

 

אירנה סיימה תואר שני בקלינאות תקשורת באוניסברסיטה במוסקווה,וגם הוכשרה בבולשוי.

כשעלתה לארץ ב1990 נדרשה לעשות השלמות והתאמות לשיטות הנפוצות בארץ וכך השתלמה שנתיים נוספות של לימודי קלינאות תקשורת (לרכישת כלים נוספים לטיפול בבעיות קול).

כמו כן נחשפה והשתלמה אצל נירה גל, והתוודתה לתכשירים ולשיטות TMRG.

(לפני מספר שנים הגעתי אליה בעצמי,כמטופלת, לקבלת ייעוץ ומיד נוצרה הכימיה ושיתוף הפעולה)

היא טוענת שלמרות שהבסיס זהה בכל השיטות, הגישה בארץ שונה לגמרי מברוסיה  והיא עצמה שילבה מהידע הרב שרכשה ופיתחה  דרך משלה להגיע למקסימום תוצאות.

 

טיפ מעשי:

כדי לעזור ולהקל על מי שחשוף לעומס קולי מתמשך, אירנה ממליצה על פעולה פשוטה. לשים לב לבטן. לעקוב אחריה וכשאנו רוצים לשחרר מתח, לבדוק שאנו מרפים את הבטן. פשוט לעזוב.. ללמוד להבחין מתי הבטן משוחררת ומתי מכווצת.

כשמרגישים מתח, להעביר תשומת לב לבטן, ולשחרר.  במקביל לשחרור הבטן לנשום לרווחה.

מומלץ להניח יד על הבטן ולהתחיל להרגיש את הקשר בין הבטן להפקת הקול. ולפתח מודעות לגבי ההבדל בין מתח ושחרור.

בד"כ כשאנחנו בלחץ הבטן תתכווץ.

ואז גם הגרון יהיה מכווץ.

 

זה טיפ  חשוב לטעמי במיוחד לאלו שלעיתים מכווצים מדי את הבטן מתוך מחשבה לתמוך בהפקת הקול ע"י כיווץ מהבטן.

וכמובן שכדאי להשקיע מחשבה בענין הטמפרמנט.

לחשוב מה יהפוך אותנו לאנשים יותר רגועים. אלו מחשבות ופעולות יתרמו לנו לנשום לרווחה ולהוריד מדי פעם את הרגל מהגז.

 

למעונינים ניתן להתיעץ עם אירנה בנושא טיפול בצרידות בשעות הערב (משעה 20:00-21:00)

לתאום פגישה

052-6138845

 

טליה TMRG

 

 

 

 

Voice Specialists