אחד הסודות לשמירה על הקול ולמנוע נזק קולי הוא: התנעה איטית!
כדי לשמור על הקול ולהמנע מנזק קולי חשוב שנהיה קשובים לעצמנו ועדינים עם הגרון שלנו.
כדי להגיע למלוא העוצמה והיכולות הקוליות, כדוברים או כזמרים, חשוב שנבין את העקרון של הדרגתיות.
להתחיל את היום עם קול רם וצעקני או עם כחכוחים או שיעולים חזקים שמטרתם ‘ניקוי הגרון’ מליחות יהיה מתכון מושלם לבעיות קוליות.
הערה לגבי שיעול:
לא מדובר על שיעול כתוצאה מחנק או אם מזון או שתיה נכנסו למערכת הנשימה או שיעול שנובע מבעיות לב.
הפתרון למניעת נזק קולי: הדרגתיות..חימום קולי קל לפני פעולה…. או אם נרצה נקרא לזה יצירת ‘מומנטום’.
במצבים של עומס קולי, כדי להניע את מיתרי הקול בצורה בטוחה ונוחה, אנחנו חייבים להכנס לתהליך מדורג של האצה של תנועת המיתרים.
במילים אחרות ‘לבנות’ תנופה.
לא לצעוק ואפילו לא לדבר בצורה חזקה כשהגרון שלנו קר.
ו….אם אפשר שהשיעול והכחכוח הבלתי נמנעים יהיו עדינים יותר.
אם אנחנו חייבים להשתעל..כי זה מזיק ומשפשף את המיתרים ולעיתים גורם לצרות צרורות.(יש שיגיעו עד כדי דימום, פוליפ ולעיתים אפילו שיתוק שנובע מפעולה אגרסיבית של המיתרים)
איך לפתוח יום מאתגר עם עומס קולי:
רק לאחר שבנינו את התאוצה בצורה מתונה, נכון להכנס לעבודה קולית מאומצת.
כלומר,הרעיון להתחיל את הדיבור לפני קהל/כיתה או את השירה אם מדובר בזמר לפני הופעה/הקלטה, כהמשך לפעולה מקדימה של הכנת הקול.
כשאנחנו בתנופה לאחר תרגול קצר הקול קל לשליטה.
אנחנו צריכים את ה’התנעה’ המדורגת והאיטית כדי שהמנגנון יעבוד בצורה חלקה, ‘משומנת’ וקלילה.
מיתרי הקול שלנו אוהבים וצריכים תנופה!!!!!!!!!
ההדרגתיות תהיה האצת התנועה:
כשהגוף מתחיל לתרגל תנועה עדינה. השרירים משנים מצב פעולה ונכנסים לרמת האנרגיה המדויקת הדרושה להם.
בשפה מקצועית נקרא לתופעה הגברת האנרגיה האקוסטית שתוסיף עוצמה וקלילות להפקת הקול.
מספר אפשרויות כדי להכין את הקול למאמץ :
חימום קל של הגוף:
ריצה קלה (אפשרי במקום). קפיצות..מדובר על דקות ספורות.
תרגולים קצרצרים קוליים כמו זמזומים (רצוי לאטום את האף עם אטב האף או עם היד למיקוד הקול בתהודה קידמית)
גרגור קולי עם מים ועוד.
שימוש בתרסיס צמחים מס’ 2 או בתמצית מס’ 10 שתספק את האנרגיה הדרושה למיתרים (ע”י האצת הדם לאזור), כיוח מערכת הנשימה ויצירת מעין שכבת הגנה.
והפתרון השלם למקצוענים או לסובלים מבעיות קול ,שמשלב חיטוי עמוק עם צמחי המרפא והשמנים ו הרפייה והגמשה ושל המיתרים:
שימוש שגרתי לפני מאמץ קולי עם ערכת TPV .
הכנה של מספר דקות 4-3 דק שוות בעוצמתן לעיתים לתרגול ארוך של חצי שעה ללא הערכה .
בהתחלה עם כמות מים מינימלית של שליש מתכולת הבקבוק ולאחר מכן לעלות עוצמה להרחיב מנעד ולהוסיף מים (לשלושת רבעי מים מתכולת הבקבוק). לסובלים מנגעים או מעייפות קולית יש להסתפק בכמות המים הקטנה.
היתרון הגדול בשימוש עם הערכה הוא הרצף של האינהלציה המקדימה לתרגול המשחררת וממש מנערת את המיתרים.
לאחריה התרגול של הצלילים דרך הנשיפות, וכמובן השילוב של צמחי המרפא והשמנים שעובדים על אותו עקרון של הנעה .
הם עוזרים להניע את הדם לאזור הגרון והמיתרים ומספקים למקום את הדרוש לו . בנוסף עוזרים להניע החוצה את הפסולת המצטברת. אם זה ליחות או חומציות או חיידקים.
מחטאים ומעודדים את חידוש העור הפגוע והנשחק שעוטף את המיתרים..
בקרוב נעדכן על סדרת תרגילים נוספת לחיזוק המיתרים דרך אביזר TPV.