fbpx

מאמרים

לאיזה קול תתנו את הקול שלכם? 5 טיפים לקראת הבחירות

Categories:

 

 

בחירות: פרק ב'

 

כולנו יודעים שאיכות הקול, אופי הקול ואופן התקשורת קובעים ומשפיעים הרבה יותר מהמסר אותו נקדם!!!

אנחנו לומדים על בחירי הציבור כשאנחנו מקשיבים להם וקולטים בחושינו את האנרגיה שמועברת מעל גלי הקול שלהם.

 

מה נמליץ למנהיגים שלנו כדי להשחיז מסרים?

 


1. 
לחפש את העומק בקול. הקול שלנו יכול להשמע מלא ועמוק יותר ממה שהוא בדרך כלל.עומק מוסיף סמכותיות לה כולם מייחלים.להניח כף יד על אזור בית החזה (יוסיף אמינות על הדרך) ולתת לקול לחלחל מטה

לתיבת התהודה הנמוכה של בית החזה.

 

2. לשנות את הקצב במהלך הדיבור

דינמיות מתניעה את הרגשות ואת המוח.

לדבר כמה משפטים בצורה מהירה מאוד וכמה משפטים באיטיות רבה..

מהיר סוחף ומלהיב ולשבור ל איטי חודר מונוטוני וממגנט ולהיפך.   

השילוב הוא הסוד.

 

3. עבודת עיניים (ולא עבודה בעיניים)

העיניים כראי הנשמה.

תרגול פשוט של העיניים יעזור לצבור בטחון עצמי ותחושת שליטה בקהל.

אמליץ לסקור עם המבט מצד לצד באיטיות. אחכ להתמקד בנקודה כלשהי ללא מצמוץ, ושוב

לחזור לסקירה איטית עם העיניים.

פעולה מרגיעה שעוזרת להתמקד ומעוררת תחושת שלווה ושליטה.

 

4. נשימת אף

לסגור בכל הזדמנות את השפתיים בין המשפטים..

עם הידוק השפתיים נוסיף שאיפה מהאף.

נשימת אף מפקסת את המחשבה.

האוויר עולה למוח לאונה הקדמית/מצחית שתורמת לריכוז ולחוויה של המצאות ב כאן ועכשיו,

בנוסף נספק אתנחתא קלה, שמעצימה את הנוכחות, ומרגיעה אותנו.

הנשימה מהאף תורמת לשליטה על הקול. (כמות גדולה מדי של אוויר בשאיפה מחלל הפה עלולה ליצור לחץ על המיתרים)

 

5. קרבה

להוסיף חיוך.

בשום אופן לא לחייך כל הזמן..

הורס את התדמית החזקה והסמכותית. לשמור על רצינות וקשיחות במהלך הדיבור

וברגע הנכון  להוסיף חיוך בשפתיים ו'בעיניים'.

יוצר קרבה רגשית…

 

אז שיהיו בחירות מועילות. ונקווה שהמנהיגים יחשבו 'גם' עלינו… ואם חשבתם שהטיפים יכולים לעזור לכם, תשתמשו בהם!

 

 

הכירו את הסרעפת: מקור הכוח המתניע את הקול (כולל תרגיל)

Categories:

*זכויות יוצרים: מאת derivative work:Original uploader was Brbbl at nl.wikipedia(Original text : brbbl brbbl 23 dec 2007 16:53 (CET)) – Diafragma_ademhaling.gif, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4549150

הסרעפת ידועה כמקור הכוח של הקול. לכן נזקוף לזכותה השפעה מכרעת בהפקת קול נכונה ובריאה.

בהמשך, נציג תרגיל פשוט וקצרצר לשחרור התקיעות של הסרעפת.

תקיעות שעלולה לחסום את הפעילות התקינה של המיתרים.

 

כידוע הסרעפת הינה שריר בלתי רצוני, וכשכזה איך נוכל לשלוט בו?

התשובה פשוטה..

ע"י הנעת שרירי הבטן החוצה ופנימה נניע את הסרעפת. למעלה ולמטה!!!

שאיפה מורכבת מהתכווצות וירידה של שריר הסרעפת מטה (היא נהיית שטוחה), תוך כדי ההתכווצות היא דוחפת את שרירי הבטן החוצה ומרחיבה בכך את חלל בית החזה. נוצר וואקום והריאות מתנפחות באוויר.

ולהיפך בנשיפה..

בזמן נשיפה (עם קול או ללא קול) הסרעפת מתרפה, עולה חזרה, שרירי הבטן נכנסים פנימה ומשתחרר אוויר החוצה (בזמן הפקת הקול המיתרים רוטטים ונוצר צליל ממפגש המיתרים והאוויר).

לידע כללי:

הסרעפת היא שריר רחב וגדול בדמוי כיפה ומיקומה בין בית החזה לחלל הבטן.

.

הנעה חזקה מדי של שרירי הבטן פנימה, בזמן הפקת הקול עשויה ליצור לחץ חזק מדי של האוויר על המיתרים בגלל ריקון מהיר מדי של האוויר.

שליטה בסרעפת היא הכרחית לפעילות בריאה של המיתרים.. אך לעיתים הסרעפת 'תקועה'. נעה חלש מדי או חזק מדי. כלומר קיים חוסר איזון בתנועתה.

הפקת קול צריכה להיות תהליך הדרגתי של עליית הסרעפת (שריר לא רצוני) ע"י הכנסת הבטן (שריר רצוני).. התהליך ההדרגתי נקרא בשפה מקצועית : תמיכה.

תמיכה מורכבת מבלימת האוויר מלהתפרץ. ומצד שני חיזוק והתנעה הולמת של הסרעפת בזמן ובמינון הנכון, כמקור הכוח של הקול. כלומר המידה הנכונה של כיווץ ושחרור בתיזמון הנכון. לא יותר מדי מהר לא יותר מדי חזק ולא פחות מדי.

במקרים רבים של עייפות קולית, או עייפות כללית, או במצבי צרידות, נגעי, טכניקה לא מדויקת, נקלע למצבים של תקיעות של שריר הסרעפת.

אין מספיק עבודה של הסרעפת או העבודה מאומצת מדי..

כדי לצאת מתקיעות זאת נדרש להפעיל לחץ חזק ומהיר.

זאת אחת הדרכים לשחרר שריר.  ללחוץ עליו ולהרפות.

.

 

תרגיל קצר ופשוט

 

בכל פעם לפני מאמץ קולי נמליץ לבצע בדיקה של שריר הסרעפת. נעורר אותה, ע"י הפעלת שרירי הבטן (כי אחרת לא נוכל לשלוט בה).

התרגיל הוא פשוט ביותר וקצרצר, נכניס ונוציא את הבטן פנימה והחוצה בחוזקה מספר פעמים . ללא קול (למי שאין נגעים על המיתרים ניתן להוסיף לתרגול זמזום עדין תוך כדי הניעה של הבטן).

 

ולכל מי שסובל מבעיות קוליות ועדיין לא מטפל בקולו חשוב לזכור את מחיר 'הספק' ו'הדחיינות' !

 

בעיות קוליות שמתמידות עלולות להחריף מאחר ואנחנו ממשיכים להפעיל לחץ על המיתרים. במיוחד כשיש נגעים או חוסר סגירה.
יש בעיות קוליות שיחלפו מעצמן. ויש שיתמידו ויחמירו. 
המדד הנפוץ הוא בד"כ זמן. הזמן המקובל הוא: מבחן השבועיים. 
אם הבעיה היא מעל שבועיים יש חשד שאיננה ממהרת להפרד מכם.  

 

פונים אלינו אנשים רבים עם בעיות קוליות כאלו ואחרות.

ההצלחות הן רבות. ..כמובן שכמו בכל תהליך ריפוי יהיו מקרים שתדרש יותר השקעה. לעומת מי שהתוצאות הן מהירות ודרמטיות.

יתרונות הטיפול השלם שלנו הוא לאפשר מגוון רחב של פתרונות. מחיזוק פעילות המיתרים , הגמשתם, אספקת לחות, זרוז טיפול בנגעים שיפור הסגירה ועוד…

בהצלחה,

טליה

TMRGמומחים לקול

03-7363065

איך ניתן למנוע נזק קולי?

Categories: Tags:

 

אחד הסודות לשמירה על הקול הוא: התנעה איטית! כדי לשמור על הקול ולהמנע מנזק קולי חשוב שנהיה קשובים לעצמנו ועדינים עם הגרון שלנו. כדי להגיע למלוא העוצמה והיכולות הקוליות, כדוברים או כזמרים, חשוב שנבין את העקרון של הדרגתיות.

להתחיל את היום עם קול רם וצעקני או עם כחכוחים או שיעולים חזקים שמטרתם 'ניקוי הגרון' מליחות יהיה מתכון מושלם לבעיות קוליות.

הערה לגבי שיעול:

לא מדובר על שיעול כתוצאה מחנק או אם מזון או שתיה נכנסו למערכת הנשימה או שיעול שנובע מבעיות לב.

הפתרון למניעת נזק קולי: הדרגתיות..חימום קולי קל לפני פעולה…. או אם נרצה נקרא לזה יצירת 'מומנטום'.


במצבים של עומס קולי, כדי להניע את מיתרי הקול בצורה בטוחה ונוחה, אנחנו חייבים להכנס לתהליך מדורג של האצה של תנועת המיתרים. .
במילים אחרות 'לבנות' תנופה.

לא לצעוק ואפילו לא לדבר בצורה חזקה כשהגרון שלנו קר.

ו…אם אפשר שהשיעול והכחכוח הבלתי נמנעים יהיו עדינים יותר. אם אנחנו חייבים להשתעל..

כי זה מזיק ומשפשף את המיתרים ולעיתים גורם לצרות צרורות.

(יש שיגיעו עד כדי דימום, פוליפ ולעיתים אפילו שיתוק שנובע מפעולה אגרסיבית של המיתרים)

איך לפתוח יום מאתגר עם עומס קולי:


רק לאחר  שבנינו את התאוצה בצורה מתונה, נכון להכנס לעבודה קולית מאומצת. כלומר, הרעיון להתחיל  את הדיבור לפני קהל/כיתה או את השירה אם מדובר בזמר לפני הופעה/הקלטה, כהמשך לפעולה מקדימה של הכנת הקול.


כשאנחנו בתנופה לאחר תרגול קצר הקול קל לשליטה.

אנחנו צריכים את ה'התנעה' המדורגת והאיטית כדי שהמנגנון יעבוד בצורה חלקה, 'משומנת' וקלילה.  מיתרי הקול שלנו אוהבים וצריכים תנופה!!!!!!!!!

ההדרגתיות תהיה האצת התנועה:
כשהגוף מתחיל לתרגל תנועה עדינה. השרירים משנים מצב פעולה

ונכנסים לרמת האנרגיה המדויקת הדרושה להם.

בשפה מקצועית נקרא לתופעה הגברת האנרגיה האקוסטית שתוסיף עוצמה וקלילות להפקת הקול.

 

מספר אפשרויות כדי להכין את הקול למאמץ :

 

חימום קל של הגוף:

ריצה קלה (אפשרי במקום). קפיצות..מדובר על דקות ספורות.

תרגולים קצרצרים קוליים כמו זמזומים (רצוי לאטום את האף עם אטב האף או עם היד למיקוד הקול בתהודה קידמית)

גרגור קולי עם מים ועוד.

 

הפתרונות של מכון קול TMRG

 

שימוש בתמצית צמחים מס 2 או מס 10 שתספק את האנרגיה הדרושה למיתרים (ע"י האצת הדם לאזור), כיוח מערכת הנשימה ויצירת מעין שכבת הגנה.

והפתרון השלם למקצוענים או לסובלים מבעיות קול ,שמשלב חיטוי עמוק עם צמחי המרפא והשמנים ו הרפייה והגמשה ושל המיתרים:


שימוש שגרתי לפני מאמץ קולי עם ערכת TPV . 
הכנה של מספר דקות 4-3 דק שוות בעוצמתן לעיתים לתרגול ארוך של חצי שעה ללא הערכה .


בהתחלה עם כמות מים מינימלית של שליש מתכולת הבקבוק ולאחר מכן לעלות עוצמה להרחיב מנעד ולהוסיף מים  (לשלושת רבעי מים מתכולת הבקבוק).

לסובלים מנגעים או מעייפות קולית יש להסתפק בכמות המים הקטנה.
היתרון הגדול בשימוש עם הערכה הוא הרצף של האינהלציה המקדימה לתרגול המשחררת וממש מנערת את המיתרים.

לאחריה התרגול של הצלילים דרך הנשיפותוכמובן השילוב של צמחי המרפא והשמנים שעובדים על אותו עקרון של הנעה .
הם עוזרים להניע את הדם לאזור הגרון והמיתרים ומספקים למקום את הדרוש לו בנוסף עוזרים להניע החוצה את הפסולת המצטברת. אם זה ליחות או חומציות או חיידקים.

מחטאים ומעודדים את חידוש העור הפגוע והנשחק שעוטף את המיתרים..
בקרוב נעדכן על סדרת תרגילים נוספת לחיזוק המיתרים דרך אביזר  TPV

מה הקשר בין הצלחה בחיים לקול שלכם?

Categories:

 

דיבור נכון ונוכח משפיע רגשית על תת המודע והמודע של המאזין לכם . מכאן תושפענה מערכות היחסים שלכם עם הסובבים אתכם במשפחה בחברה בעבודה… לא זו בלבד, דיבור נכון ונוכח מעודד ריפוי ושיקום הקול. זו הסיבה שמרבית מרופאי האף אוזן וגרון ישלחו את המטופלים שלהם לקלינאי תקשורת לסדרת מפגשים. לסובלים מצרידות נמליץ קודם כל לטפל במקור הצרידות בצורה מקיפה כדי לא לדרדר את מצב קולם. ובמקביל להקפיד על דיבור נכון.

מהו דיבור נכון?

באיזו עוצמה נכון ומתאים לדבר? מהו טון הדיבור הנכון ?מה בקשר ליציבה נכונה?

מה קצב הדיבור הנכון? מתי להוריד הילוך או להצהיר על שתיקה? וכו' וכו' 

נתחיל בתשובה לשאלה האחרונה. מתי הזמן לבצע מנוחה קולית?.. מאחר ופעולת דיבור מאסיבי (חזק ולאורך זמן) משולה לפעילות ספורטיבית שרירית חשוב לתת את המנוחה ההולמת כשהקול יאותת לנו על כך.

לאחר עבודה קולית מאומצת המיתרים עלולים להאדים ולהתנפח .ו'יבקשו' מנוחה.

מנוחה פירושה שתיקה או דיבור עדין יותר. דיבור לא מאומץ (כשאנו מדברים מול קבוצה של יותר משני אנשים רמת הדציבלים עולה בצורה טבעית והדיבור הופך למאומץ יותר).

 עייפות קולית עלולה להתבטא בכאב, צרידות, שינוי אופי הקול וכל תחושה או סימפטום לא אופטימלי.

במידה ואדם מרגיש טוב עם קולו ואין לו בעיות עם המיתרים הוא יכול להמשיך לדבר בעוצמה חזקה במהירות גבוהה ובטונים משתנים.  אם כך רגיל והכל והקול בסדר. אין לו סיבה להגביל את עצמו.

העיקר להיות רגיש וקשוב למצבי עייפות ובזמנים שכאלו לנוח בהתאם או לשנות את כללי המשחק (להוריד עוצמה, מהירות ועוד).

 

הדיבור הנכון למצבים שבהם נחווה בעיות קוליות:

 

אופי הקול: הקול צריך להיות עמוק, ומהדהד מתוך החללים הנמוכים של מערכת הנשימה. אזור בית החזה.

ההערה הבאה תקפה רק לזמן של קושי קולי: הצליל מונוטוני מעט  (כדי לא ליצור מאמץ). הקול רך וזורם.

תחושה של מעין גלישה איטית של הצליל על פני המילים, העיצורים והתנועות.

תרגיל: להניח יד על אזור בית החזה ולדקלם בקול רם מספרים באיטיות ובזרימה של המספרים אחד לתוך השני,

תוך כדי הכוונה של הצליל לאזור בית החזה.ולהיות מודע להדהוד הקול מאזור זה.

טון הדיבור:בעבר דגלו בקול מעט גבוה מבחינת גובה הטון. אך בשנים האחרונות הדיעות הרווחות הן שדווקא קול

מלא מהחלק הנמוך של המנעד (בסי יותר) הוא מקום משוחרר יותר מבחינת השרירים.

תרגיל: לומר בקול רם את אותיות הא'ב' תוך חיפוש של צליל נמוך יותר משאנו רגילים. לנסות להרגיש את התחושה החדשה בצליל שהוא נמוך מהרגיל (לא מדובר על מעשנים ומעשנות שדווקא צריכים לחפש צליל גבוה יותר)  . לחזור על התרגול הזה יום יום עד שנסגל טון דיבור מעט נמוך מהטון שאנו רגילים אליו.

קצב הדיבור:

קצב דיבור רצוי הוא קצב משתנה ומגוון בהתאם לתוכן.

בזמן קושי:  השאיפה לקצב דיבור איטי יותר מתמיד עם שאיפת אוויר (עדיף מהאף) בין משפט למשפט. רצוי שהמשפטים יהיו קצרים בסביבות 5 מילים למשפט.

למניעת שפשוף וחיכוך יתר של המיתרים זה בזה.

תרגיל: קראו בקול רם פיסקה מספר או מעיתון כשאתם מאיטים פי שניים לפחות את קצב הקריאה.ולאחר מכן מגבירים את הקצב. חשוב לחוות מה אנו מרגישים בקצב מהיר לעומת קצב איטי. דרך הניגודיות נעלה למודעות מהו הקצב האיטי שלנו לעומת המהיר שלנו וניישם בהתאם.

עוצמת הקול:

עוצמת קול רצויה היא עוצמה משתנה ומגוונת. שוב גם כאן בהתאם לצורך לתוכן ולמטרה.

לעומת זאת בזמן קושי: העוצמה הקולית בזמן צרידות צריכה להשאר מתונה. הדיבור צריך להיות מלא אך לא חזק מדי ולא חלש מדי.

אם נדבר בלחש לא נשתמש בצורה יעילה בשרירים  בגרון ובשרירי הנשימה התומכים בהפקת הקול. דבר שיעמיס על המיתרים. הדיבור אמנם לא חזק מדי אך גם לא אוורירי מדי. מידה רבה מדי של אוויר הנלווה לקול תעיד על טונוס שרירים בגרון חלש מדי.

אם בכל זאת נצטרך להרים את עוצמת הקול כשאנו צרודים או עייפים קולית: נקפיד להוסיף תהודה קדמית. תהודה  אפית. תהודה בה התדרים חזקים במיוחד. הדרך לעשות זאת היא לשלוח את הקול בצורה ישירה לקדמת הפנים. לאף לחך הקדמי. נשמע צליל של אינפוף או צליל שישמע כצליל 'ברווזי' . לתרגול התהודה הזאת מומלץ לעבוד עם אטב האף שמקל על מציאת המיקום או לאטום את האף ולחקות צליל של ברווז.

תרגיל:איטמו את הנחיריים עם האצבעות או הניחו אטב אף והמשיכו לקרוא את אותה פיסקה כשאתם הפעם מכוונים את הקול לכיוון האף. הצליל יישמע מאונפף או שיזכיר את קול הברווז.

חיתוך הדיבור:

הדיבור צריך להשמע ברור וטבעי.

כאשר אנו חשופים לעומס קולי חשוב להשתמש בשפתיים כאמצעי להשלכה של המילים החוצה וכמגבר טבעי של הקול.

כדאי אפילו להגזים בפעולה שלהם כדי להתרגל להפעיל שרירים עצלים באזור.

כאשר אנו מדברים עם חיתוך דיבור בולט הקול ישמע חזק יותר ובן השיח שמולנו גם יקרא את תנועות השפתיים שלנו ויבין אותנו בקלות רבה יותר.

כמובן שחשוב לשים לב שנשמע טבעיים.

תרגיל: קראו שוב פיסקה נוספת והפעם הדגישו את המילים.כאילו שאתם לועסים את המילים כפי שלועסים מסטיק.

חשיבות היציבה:

יציבה זקופה ומנח צוואר משוחרר, יעודדו את עבודת השרירים התומכים בגרון שהם הסרעפת הבטן והשרירים הבינצלעיים.

תרגיל: שבו כל יום למשך 3 דקות כשהגו זקוף מאוד.נשמו נשימת אף. שאיפה ונשיפה מהאף. השפתיים הדוקות והלשון מורם, נוגע בחך הקדמי.

התרגלו לשמור על היציבה גם כשסיימתם את התרגיל. חזרו על התרגיל יום ביומו לחיזוק שרירי הגו שלרוב חלשים את רובנו.

לסיכום

 

דיבור נינוח רך ומלטף, יחד עם זה נוכח אך מעט מונוטוני.תחושת שיוט עם הקול, ללא התפרצות פתאומית בעוצמה ובגובה הקול.

אל תתמכרו לבעיה הקולית!

Categories: Tags:
להתמכר לבעיה!!! 
האם אתם סובלים מבעיה קולית שמשבשת את חייכם
ואם כן האם תטפלו? האם תשקיעו את הזמן?

אם היו אומרים לכם שיש סיכוי גבוהה מאוד (מאוד מאוד..)שיש פתרון לבעיההקולית שלכם או שהמצב הקולי שלכם ישתפר בצורה משמעותית בתקופה ממש קצרה.
מה הייתם מוכנים לעשות שזה יקרה?
תשאלו את עצמכם כמה באמת אתם רוצים פתרון??   ועכשיו…
ו…מה תעשו אם כבר לא תהיה לכם בעיה קולית ותרגישו נפלא עם הקול שלכם…
במהלך השנה האחרונה משך הטיפול הקולי והיכולת להגיע לתוצאות מרשימות במיוחד התקצר בהרבה.
בעקבות תרגול המשלב תמציות צמחים ושמנים עם תרגול קצר דרך אביזרים מיוחדים למיתרי הקול ניתן לתת תשובה לסובלים מבעיות כרוניות אקוטיות קלות או חמורות .
כל זה מתאפשר בזכות הטכנולוגיה המתקדמת, ומחקרים חדישים בתחום הקול של חוקרי קול בינלאומיים שפיתחו אביזרים פשוטים לתרגול עצמי יחד עם צמחי מרפא ושמנים המזרזים את השיקום של המיתרים.
בזכות רצון עז למצוא פתרונות ישימים התשובות כבר כאן.
וניתן להגיע אליהן בצורה מהירה מאי פעם.
אז אשאל שוב את שאלת מיליון הדולר:   האם אתם סובלים מבעיה קולית שמשבשת את חייכם?
ואם כן האם תטפלו?
האם תשקיעו את הזמן?
80 אחוזים מהאנשים יגידו שיעשו הכל כדי להיפטר מהבעיה.
אבל בפועל הם רק ידברו עליה ובשטח לא יעשו כלום (מוכר גם מעוד תחומים בחיים). רק נקטר ונגיד שעשינו כל כך הרבה עד היום ושום דבר לא עוזר.
.
20 אחוזים לעומתם יבדקו וינסו באמת למצוא פתרון…
אז אם אתם מהעשרים הפועלים, אנו מזמינים אתכם ליצור קשר ולשמוע מה יש לנו להציע. ואם יראה לכם, נשמח לעזור.
החדשות הטובות הן שיש פתרון לאחוזים גבוהים מאוד מבעיות הצרידות. גם אם הבעיה היא בלתי הפיכה ניתן להקל עליך בצורה משמעותית. ניתן גם להתחיל בטיפול בצורה מדורגת ובשלבים.
בסרטון הבא נדגים חלק מהפתרונות שלנו.
מוזמנים ללחוץ על התמונה ולצפות בסרטון.

 

על אלרגיות, עונת האביב והשפעתה על מערכת הנשימה והקול

Categories:

 

טיפ השבוע!
על אלרגיות, עונת האביב והשפעתה על מערכת הנשימה והקול

בית הקול ממוקם בגרון בחלק העליון של מערכת הנשימה ותלוי לא פעם בתפקודה של מערכת זו. רבות מהבעיות הכרוניות במערכת הנשימה כגון נזלת אחורית (כזו שמטפטפת לגרון ויוצרת גודש וקושי בהפקת הקול), אלרגיות למינהן במערכת הנשימה, אסטמה ועוד נובעות מאורח החיים ה'נוח'/מהיר שיצרנו לעצמנו.
מלבד זאת אנחנו חשופים לזיהום אוויר שהולך ומחריף עם השנים ועם הקדמה. ריכוזי אבק,גזים וחלקיקים קטנים (קטנים מ2.5 מקרון) נשימים כגון חנקן  ,פחמן דו חמצני, אוזון גפרית דו חמצנית תוצרים של תעשיה , שריפה, פיח, תרכובות עופרת ועוד.
חלק מהמזהמים  הם תופעות טבע וחלק לצערנו הם פרי מעשי ידנו…
זמרים, מרצים וחזנים,  עלולים להיות רגישים עוד יותר לזיהום בזמן שירה או דיבור מאומץ,  מאחר והראות שלהם מגיעות  לתפקוד טוב יותר, ולכן נושמים עמוק יותר.

 

 

 

אחת הדרכים שאנו ממליצים היא 'ניקוי רעלים' של מערכת הנשימה. ניקוי הוא כידוע דרך שכמעט תמיד 'עובדת' בתהליכים של ריפוי טבעי.  לנקות ולחטא!

נשימה  

אפית: חשוב שנשתמש במערכת הטבעית של הגוף. נשימת אפית. כשננשום דרך האף  
נעבור דרך המסננים הטבעיים של גופנו המתוחכם ונגן יותר על מערכת הנשימה/

מטהר  

אוויר: בחדר העבודה או חדר השינה. (חשוב מאוד לתינוקות.  הם חשופים יותר לזיהום  מאשר המבוגרים מאחר  
והגוף שלהם קטן יותר ויחס הזיהום עולה).

מסיכת פנים: לנוסעים  

באופניים חשוב לשים מסיכה מיוחדת לסינון האוויר. רוכבי אופניים חשופים מאוד לזיהום  
מאחר והם במאמץ גופני ומערכת הלב ריאה עובדת בשיאה.

בימים שידוע שזיהום האוויר רב מומלץ לא לשהות כמה שפחות בחוץ . במיוחד כשיש  

לנו הופעה / הרצאה או שאנו בהתקפת אלרגיה אסטמה או שאנו סובלים ממחלות לב.

ניקוי הרעלים  

ממערכת הנשימה!

ניקוי הסינוסים: אביזרים  

פשוטים לשטיפת סינוסים (ניתן להשיג אצלנו 
אביזר מתקדם לניקוי מערות האף – בקבוק  
שוטף סינוסים 
קל לתפעול ולניקוי הסינוסים). 

וכמובן –  

אינהלציות טבעיות: למי שקולו עיסוקו  אני רואה זאת כ'חובה' להצטייד עם 
ערכת ה- TPV  
לחיטוי  
ואינהלציות 
תוך כדי ניעור ועיסוי המיתרים (הסבר בסרטון המצורף)  
תמצית מס' 10 לניקוי מערכת הנשימה. 
תמצית שייעודה ניקוי ולחלוח של מערכת הנשימה הגרון וכמובן המיתרים (לזמרים פותחת  
את תיבות התהודה ותורמת להפקת קול 'מבריקה') 
 
 החזון שלנו ב TMRG  לאפשר איכות קולית מירבית ו'ראש שקט' בנושא הקול . המטרה היא לפתור מהשורש את מרבית מהבעיות הקוליות ולהימנע מהן בעתיד.
הרבה בריאות!
טליה
03-7363065

 

תרגילים לשחרור מיתרי הקול + סרטון הדגמה!

Categories:
הטיפ השבועי! 
תרגילים לשחרור מיתרי הקול,
שרירי הצוואר,הלסתות העורף והפנים.

התרגול מיועד כהכנה לפני מאמץ קולי או כחלק מטיפול בבעיות צרידות.  

במהלך צרידות או קושי בהפקת קול נפגוש מתח שרירים באזורים אלו.  תנועת השריר נחסמת או מעין ננעלת.   השרירים לא  מתכווצים בחופשיות ובגמישות ולא נרפים בקלילות למצבם הרצוי (ניתן לראות זאת כמצב בו השרירים מתכווצים 'חזק' מדי או 'חלש' מדי).

 

פעולה מס' 1: מים

שתית מים מספקת לנו לחות לגוף ולמיתרים, אבל לא רק.
המים משפרים את ההולכה החשמלית בגוף ובכך תורמים לתפקוד תקין של השרירים (העברת מסרים בין המוח לשרירים).  אם לא נשתה מספיק מים הגוף יחווה מתח והשרירים יתפקדו בצורה לקויה.

תרגול: לגימה של מים תוך כדי גרגור עם צלילים עולים ויורדים.

 

פעולה מס' 2: פיהוק

פיהוק תורם לעיסוי ושחרור של שרירים במפרק הלסת.
הפיהוק ישפיע על שחרור שרירי הפנים, הלשון הפה ובית הקול.
המיתרים יסגרו בקלות רבה יותר.
שחרור ישפר את איכות הקול הדיבור והשירה.
תרגול: מספר פיהוקים מלאים …

 

פעולה מס' 3: שחרור צוואר עם השמעת אותיות/מילים

הצוואר הוא הקרבן הראשי במצבי מתח.
במהלך דיבור השרירים החיצוניים לגרון, בצוואר, אמורים להיות משוחררים.
תרגול:  סיבובים עדינים ואיטיים ביותר של הצוואר/ראש תוך כדי
דיבור והגיית אותיות או מילים .
בהצלחה!
טליה 03-7363065

 

למי שסובל מעומס קולי או בעיות צרידות (נגעים וכד') מומלץ לקרוא על שיטת הטיפול הקולי בעזרת ה-TPV. לחצו על התמונה לפרטים נוספים >>

 

קסם הפיהוק! תרגיל מעולה לשחרור קולי

Categories: Tags:

 

תרגול קצר של מספר דקות בלבד של פיהוקים עשויים לשחרר שרירים רבים. ראשית את שרירי הפנים, השפתיים הלסתות ולהשפיע על שרירי הגרון ולמרבה הפלא לחולל שחרור כללי של הגוף כולו!
התהליך המומלץ הוא להתחיל בסדרת פיהוקים כשהפה פתוח/פעור לרווחה,  תוך כדי עיסוי איטי עם שתי כפות הידיים באזור הלסתות. שאיפת אוויר לפה, ואז הוצאת אוויר וסגירת הלסתות.
תוך כדי הפיהוק לצרף קולות וצלילים המשתחררים בטבעיות תוך כדי הפיהוק. סוג של אנחות.
פיהוק עשוי להמשך בין כמה שניות (3 שניות) ועד לכמה דקות.
מאחר ובאזור מפרק הלסת הנמצא מתחת לאוזניים (מקום החיבור של הלסתות)
מצויים שרשראות של סיבי עצבים רבים, באופן יחסי למפרקים אחרים בגוף, שמשתחררים ומאחר ובזמן הפיהוק משתחררים הורמונים מרגיעים ובגלל שמדובר בפעולה של חמצון מוגבר, ההשפעה היא מקיפה ומשחררת את הקול ואת הגוף כולו.
נתון נוסף טכני, שמתרחש בפיהוק, הוא הנמכה של תיבת הקול.
תיבת הקול או בשפה מקצועית קופסת הקול, מתכווצת ועולה בזמן מתח ועומס של המיתרים. עצם הורדת בית הקול נשיג סגירת מיתרים קלה יותר בפחות מאמץ (לזמרים הורדת בית הקול חשובה להפקת צלילים גבוהים במנעד הקולי. או למעבר לקול מתהודת המצח/ראש).
כדי להגיע לתוצאות משמעותיות של שחרור והרפייה, כדאי להגיע לפיהוקים
איטיים גדולים ועמוקים. לתת לתהליך את הזמן הנדרש.
פיהוק הוא התרגיל הטוב ביותר ללא ספק לשחרור שרירים באזור הלסתות והפנים ויתרום להפקת קול קולחת וטובה יותר.
תנועת מפרק הלסתות מאפשרת ללסתות לנוע למטה ולמעלה, לצדדים ובמעגלים, דבר שישפיע רבות על הפקת המילים בדיבור ובשירה. על מפתח הפה והגיית התנועות והעיצורים.
הפיהוקים ישחררו את שרירי הלעיסה, שהם השרירים השולטים בלסת.
שרירים שעשויים לייצר מתח רב וצרידות במידה והם מכווצים יתר על המידה.
זהו תרגיל פשוט וזמין תמיד לשימוש.