fbpx

יונתן חברוני

מזון על למיתרי קול בריאים!

Categories:

מהו המזון מהחשובים שיש , נחשב כמזון על, שאנחנו מפספסים אותו וממעיטים באכילתו, שיכול למנוע מאיתנו בעיות כמו ריפלוקס / אלרגיות / נטייה להתקררות / לדלקות / לעייפות ולעוד מגוון רחב של בעיות שישפיע ישירות ובעקיפין על בריאות הקול שלנו?

כידוע, תזונה היא אחד מהמרכיבים החשובים לבריאותנו הכללית .

שייק ירוק עם עלים ירוקים ירקות ופירות, על הבוקר,

על קיבה ריקה הוא התשובה לכל כך הרבה חוליים.   

כדי שנשמור על בריאות תקינה של מערכת העיכול ,ומערכת החיסון שמשפיעות ישירות על הקול, כדאי שנפתח את היום שלנו עם שתיית שייק ירוק גדול.
שתיית שייק ירוק עם עלים ירוקים כל כך חיונית לבריאות שלנו.
עלים ירוקים

ההמלצה לנסות חמישה ימים ברצף ואח”כ יתכן שיהיה כבר קשה לוותר על זה.
מדובר על שילוב של עלים ירוקים עם ירקות אחרים.  פירות שונים כמו בננות תפוחים ירוקים, תמרים, אפרסמון מנגו ועוד ועודולהוסיף לתערובת כשתי כוסות מים.
כדאי להתחיל לאט לאט..כדי להתרגל..בהתחלה יותר פרות ומעט עלים ירוקים..ובהדרגה למצוא את השילוב המנצח. (תפריטים לדוגמא כאן למטה)
ההקפדה על העלים הירוקים.  
כשנתחיל כך את היום נרגיש זריקת אנרגיה אדירה לגוף.השייק הירוק יספק לגוף שפע של ויטמינים מינרלים,  חלבונים, חומצות, אינזימי עיכול  וישמור על:  
מערכת הלב , כלי הדם, ישפר זרימת דם, יגן על מערכת העיכול  (כידוע חומציות שעולה מהעיכול מזיקה למיתרים). שיפור מערכת החיסון (מערכת חיסון חזקה היא  אחת מאבני היסוד למיתרי קול בריאים). ניקוי רעלים (מניעת אלרגיות)  ויספק לגוף נוגדי חמצון למניעת מחלות רבות..הדרך הנוחה הנכונה הקלה והבריאה לצרוך את העלים הירוקים   היא דווקא בשייק. להכנה בבלנדר.  בשייק קיים תהליך של ריסוק הירקות לחתיכות קטנטנות וכך הרכיבים התזונתיים יספגו בקיבה.
ולמי שעדיין אין את ערכת TPV שלנו

שיטת הטיפול הקולי של TMRG – ערכה רגילה לתחזוקה ושיפור איכות הקול.
מזמינה אותך ליצור איתנו קשר.  השתדרגנו עם מתאם לאף לניקוי הסינוסים..יכולה להבטיח שתכנסו לתהליך ולכושר קולי, ותספקו את התנאים הטובים ביותר לגרון ולקול שלכם להשתקם ולהשתפר ובהדרגה תחוו הנאה מהדרך.

תפריט לדוגמא להכנת שייק ירוק!
 
הרעיון לשחק עם מגוון עלים ירוקים ושאר ירקות ופירות. לפי הטעם.
(זכרו שטעם הוא גם נרכש אז חפשו מה שאתם אוהבים אבל תנו הזדמנות)


2 כוסות מים
2 גבעולי סלרי או רבע צרור עלי רוקט (או גם וגם)
חצי אבוקדו
מיץ מחצי לימון
חצי כוס פטרוזילה
3 עגבניות
2 מלפפונים


או דוגמא אחרת
2 כוסות מים
3 תפוחים
3 תמרים
חצי ראש חסה
אפרסמון
2 גבעולי סלרי
 

טכניקת סי.וי.טי (CVT) – תזכרו את השם!!

Categories: Tags:
טכניקת סי.וי.טי (CVT) – תזכרו את השם!!

 

לחצו על התמונה לצפייה בסרטון >>

 

 

ראיון עם פולי גוטמן מורה מוסמכת להוראת פיתוח קול בטכניקת סי.וי.טי (CVT)

את פולי גוטמן הכרתי כשהשתתפתי בסדנת פיתוח קול שהעבירה של טכניקת סי.וי.טי.(CVT) נדהמתי לגלות שיטה כ”כ מעשית ויסודית לפיתוח קול שלא מספיק יודעים עליה.

הטכניקה פותחה בדנמרק ובבסיסה יותר מ30 שנות מחקר מדעי ורפאוי הנעשה בצמוד עם מומחים לרפואת אף אוזן גרון, סאונד ואקוסטיקה, מחקר שממשיך להתפתח. הטכניקה מתבססת על אנטומיה ופיזיולוגיה, חלוקה של הקול ל-4 הפקות קול שונות זו מזו, לפי רמות של צפיפות הצליל וגווני הקול , ומידע נרחב מקצעי ומעשי בנושא הקול.

השיטה גם מעמיקה בנושא של אפקטים קוליים. נושא כל כך חשוב ומעניין. (כמו שלגיטרה חשמלית הגיטריסטים יוסיפו אפקטים כמו דיסטורשן, ככה על הקול שלנו ניתן להוסיף אפקטים שונים. מעין קישוטים. לדוגמא סלסול, ויברציות, חיספוס, צרידות, גראול ועוד).

אמנם השיטה נפוצה בקרב זמרים אך מתאימה לכל משתמשי הקול. ולא רק לזמרים. לכל מי שמעונין לעצב את הקול שלו בצורה שונה גם בדיבור.

פולי עובדת באופן שונה משאר המורים לפיתוח קול בשיטות המסורתיות. בשיעור היא תקשיב לרצון ולמטרות האמנותיות של התלמיד ותעזור למצוא את הדרך הרצויה לו לעיצוב הקול בצורה בריאה.

מלבד היותה מורה מוסמכת בטכניקת סיויטי פולי היא גם זמרת יוצרת פעילה.

בתחילת דרכה המוסיקלית למדה פיתוח קול בסגנון אופרה וג’ז. אבל מאחר ותמיד רצתה לשיר רוק וRB חיפשה שיטה שמתאימה לסגנון. וכשמצאה את מבוקשה,בשיטת סיויטי ,החליטה להעמיק ולהעביר את הידע הלאה..

מעניין שפולי מגיעה דווקא מהצד השני של האומנות. מתחום הכלכלה וכאשת מדע היא מתייחסת בצורה מאוד מדויקת ומדוקדקת לכל תו שתשמע. תנתח תייעץ ותמליץ על מגוון אפשרויות .ואם  תשמע זמר ייחודי מיד תרצה לנתח ולגלות מה בדיוק הוא עושה עם גרונו.

ביקשתי מפולי לשתף אותנו בתרגילים מהידע הנרחב שלה והיא נדבה מספר תרגילים והדגמות שיכולים להתאים לשחרור הקול. התרגילים מתאימים גם לדוברים וגם לזמרים.

 

תרגילים אלו הם טעימה מחבילת ה’ריסטרט’ (Restart) שלה (תרגילים לשחרור קולי)

 

»

תרגיל ראשון (שני חלקים)

חלק 1: צליל חורק (מזכיר דלת חורקת) או בשמו המקצועי קריק

פולי מסבירה שהצליל החורק שיודגם בסרטון הוא מאוד עדין ומתרחש מוויברציות של חלקים שונים של מיתרי הקול האמיתיים.

אין פעילות במיתרי קול המדומים.

אנו מתרגלים את החריקה למרות שבדיבור ובשירה אנו בד”כ מעונינים בקול נקי ללא חריקה בלתי נשלטת.  (אלא אם כן נוסיף את החריקה במכוון כחלק מאפקט רצוי)

בזמן התרגול של הקריק לרטטי מיתרי הקול יש דפוס רטט שונה שדווקא מסייע בסגירת מיתרים,

מומלץ בתרגול לשמור על ווליום נמוך ועל תחושה נעימה של שחרור. ללא מאמץ וללא כאב.

חלק 2:מעבר מצליל חורק לצליל נקי:

מעבר מקריק לצליל נקי מתרחש בעיקר על ידי הגברת הווליום בצורה מבוקרת.

בתרגול פולי ממליצה לבחור את ההברה ‘אי’ (חיריק)

ולתרגל על צלילים שונים במנעד קולי כפי שמודגם בסרטון.

»

תרגיל מס’ 2 –  תרגיל בואפ BWOOP  (שם ממוצא)

BWOOP הוא הפקת קול ללא מאמץ , מעודנת (מקול ראש /ניוטראל)

עוצמת התרגול יחסית גבוהה ואנחנו כן רוצים להגיע לסגירת מיתרים מלאה ללא התקפה (מפגש רך יותר),  מינימום לחץ על מיתרי הקול. אפשר לדמיין שמשהו נופל לתוך המים ועושה את הצליל של BLOOP  רק עם W.  בואפ.

מטרה של כל התרגילים בחבילת הריסטרט היא להחזיר את מיתרי הקול לסגירה מלאה ללא מאמץ.

 

פולי אגב מאוד התחברה למוצרים ולאביזרים של TMRG ונראה בסרטונים

שהיא מתרגלת חלק מהתרגילים לתוך ה-TPV והמסיכה,

וגם מדגימה הפקת קול חזק ומלא דרך המסיכה.

 

נשמח לעזור בכל שאלה (ואם רוצים לפנות אליה ישירות היא מלמדת גם בת”א 0525770784 – פולי)

לאיזה קול תתנו את הקול שלכם? 5 טיפים לקראת הבחירות

Categories:

 

 

בחירות: פרק ב’

 

כולנו יודעים שאיכות הקול, אופי הקול ואופן התקשורת קובעים ומשפיעים הרבה יותר מהמסר אותו נקדם!!!

אנחנו לומדים על בחירי הציבור כשאנחנו מקשיבים להם וקולטים בחושינו את האנרגיה שמועברת מעל גלי הקול שלהם.

 

מה נמליץ למנהיגים שלנו כדי להשחיז מסרים?

 


1. 
לחפש את העומק בקול. הקול שלנו יכול להשמע מלא ועמוק יותר ממה שהוא בדרך כלל.עומק מוסיף סמכותיות לה כולם מייחלים.להניח כף יד על אזור בית החזה (יוסיף אמינות על הדרך) ולתת לקול לחלחל מטה

לתיבת התהודה הנמוכה של בית החזה.

 

2. לשנות את הקצב במהלך הדיבור

דינמיות מתניעה את הרגשות ואת המוח.

לדבר כמה משפטים בצורה מהירה מאוד וכמה משפטים באיטיות רבה..

מהיר סוחף ומלהיב ולשבור ל איטי חודר מונוטוני וממגנט ולהיפך.   

השילוב הוא הסוד.

 

3. עבודת עיניים (ולא עבודה בעיניים)

העיניים כראי הנשמה.

תרגול פשוט של העיניים יעזור לצבור בטחון עצמי ותחושת שליטה בקהל.

אמליץ לסקור עם המבט מצד לצד באיטיות. אחכ להתמקד בנקודה כלשהי ללא מצמוץ, ושוב

לחזור לסקירה איטית עם העיניים.

פעולה מרגיעה שעוזרת להתמקד ומעוררת תחושת שלווה ושליטה.

 

4. נשימת אף

לסגור בכל הזדמנות את השפתיים בין המשפטים..

עם הידוק השפתיים נוסיף שאיפה מהאף.

נשימת אף מפקסת את המחשבה.

האוויר עולה למוח לאונה הקדמית/מצחית שתורמת לריכוז ולחוויה של המצאות ב כאן ועכשיו,

בנוסף נספק אתנחתא קלה, שמעצימה את הנוכחות, ומרגיעה אותנו.

הנשימה מהאף תורמת לשליטה על הקול. (כמות גדולה מדי של אוויר בשאיפה מחלל הפה עלולה ליצור לחץ על המיתרים)

 

5. קרבה

להוסיף חיוך.

בשום אופן לא לחייך כל הזמן..

הורס את התדמית החזקה והסמכותית. לשמור על רצינות וקשיחות במהלך הדיבור

וברגע הנכון  להוסיף חיוך בשפתיים ו’בעיניים’.

יוצר קרבה רגשית…

 

אז שיהיו בחירות מועילות. ונקווה שהמנהיגים יחשבו ‘גם’ עלינו… ואם חשבתם שהטיפים יכולים לעזור לכם, תשתמשו בהם!

 

 

הכירו את הסרעפת: מקור הכוח המתניע את הקול (כולל תרגיל)

Categories:

*זכויות יוצרים: מאת derivative work:Original uploader was Brbbl at nl.wikipedia(Original text : brbbl brbbl 23 dec 2007 16:53 (CET)) – Diafragma_ademhaling.gif, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4549150

הסרעפת ידועה כמקור הכוח של הקול. לכן נזקוף לזכותה השפעה מכרעת בהפקת קול נכונה ובריאה.

בהמשך, נציג תרגיל פשוט וקצרצר לשחרור התקיעות של הסרעפת.

תקיעות שעלולה לחסום את הפעילות התקינה של המיתרים.

 

כידוע הסרעפת הינה שריר בלתי רצוני, וכשכזה איך נוכל לשלוט בו?

התשובה פשוטה..

ע”י הנעת שרירי הבטן החוצה ופנימה נניע את הסרעפת. למעלה ולמטה!!!

שאיפה מורכבת מהתכווצות וירידה של שריר הסרעפת מטה (היא נהיית שטוחה), תוך כדי ההתכווצות היא דוחפת את שרירי הבטן החוצה ומרחיבה בכך את חלל בית החזה. נוצר וואקום והריאות מתנפחות באוויר.

ולהיפך בנשיפה..

בזמן נשיפה (עם קול או ללא קול) הסרעפת מתרפה, עולה חזרה, שרירי הבטן נכנסים פנימה ומשתחרר אוויר החוצה (בזמן הפקת הקול המיתרים רוטטים ונוצר צליל ממפגש המיתרים והאוויר).

לידע כללי:

הסרעפת היא שריר רחב וגדול בדמוי כיפה ומיקומה בין בית החזה לחלל הבטן.

.

הנעה חזקה מדי של שרירי הבטן פנימה, בזמן הפקת הקול עשויה ליצור לחץ חזק מדי של האוויר על המיתרים בגלל ריקון מהיר מדי של האוויר.

שליטה בסרעפת היא הכרחית לפעילות בריאה של המיתרים.. אך לעיתים הסרעפת ‘תקועה’. נעה חלש מדי או חזק מדי. כלומר קיים חוסר איזון בתנועתה.

הפקת קול צריכה להיות תהליך הדרגתי של עליית הסרעפת (שריר לא רצוני) ע”י הכנסת הבטן (שריר רצוני).. התהליך ההדרגתי נקרא בשפה מקצועית : תמיכה.

תמיכה מורכבת מבלימת האוויר מלהתפרץ. ומצד שני חיזוק והתנעה הולמת של הסרעפת בזמן ובמינון הנכון, כמקור הכוח של הקול. כלומר המידה הנכונה של כיווץ ושחרור בתיזמון הנכון. לא יותר מדי מהר לא יותר מדי חזק ולא פחות מדי.

במקרים רבים של עייפות קולית, או עייפות כללית, או במצבי צרידות, נגעי, טכניקה לא מדויקת, נקלע למצבים של תקיעות של שריר הסרעפת.

אין מספיק עבודה של הסרעפת או העבודה מאומצת מדי..

כדי לצאת מתקיעות זאת נדרש להפעיל לחץ חזק ומהיר.

זאת אחת הדרכים לשחרר שריר.  ללחוץ עליו ולהרפות.

.

 

תרגיל קצר ופשוט

 

בכל פעם לפני מאמץ קולי נמליץ לבצע בדיקה של שריר הסרעפת. נעורר אותה, ע”י הפעלת שרירי הבטן (כי אחרת לא נוכל לשלוט בה).

התרגיל הוא פשוט ביותר וקצרצר, נכניס ונוציא את הבטן פנימה והחוצה בחוזקה מספר פעמים . ללא קול (למי שאין נגעים על המיתרים ניתן להוסיף לתרגול זמזום עדין תוך כדי הניעה של הבטן).

 

ולכל מי שסובל מבעיות קוליות ועדיין לא מטפל בקולו חשוב לזכור את מחיר ‘הספק’ ו’הדחיינות’ !

 

בעיות קוליות שמתמידות עלולות להחריף מאחר ואנחנו ממשיכים להפעיל לחץ על המיתרים. במיוחד כשיש נגעים או חוסר סגירה.
יש בעיות קוליות שיחלפו מעצמן. ויש שיתמידו ויחמירו. 
המדד הנפוץ הוא בד”כ זמן. הזמן המקובל הוא: מבחן השבועיים. 
אם הבעיה היא מעל שבועיים יש חשד שאיננה ממהרת להפרד מכם.  

 

פונים אלינו אנשים רבים עם בעיות קוליות כאלו ואחרות.

ההצלחות הן רבות. ..כמובן שכמו בכל תהליך ריפוי יהיו מקרים שתדרש יותר השקעה. לעומת מי שהתוצאות הן מהירות ודרמטיות.

יתרונות הטיפול השלם שלנו הוא לאפשר מגוון רחב של פתרונות. מחיזוק פעילות המיתרים , הגמשתם, אספקת לחות, זרוז טיפול בנגעים שיפור הסגירה ועוד…

בהצלחה,

טליה

TMRGמומחים לקול

03-7363065

איך ניתן למנוע נזק קולי?

Categories: Tags:
מניעת נזק קולי

 

אחד הסודות לשמירה על הקול הוא: התנעה איטית! כדי לשמור על הקול ולהמנע מנזק קולי חשוב שנהיה קשובים לעצמנו ועדינים עם הגרון שלנו. כדי להגיע למלוא העוצמה והיכולות הקוליות, כדוברים או כזמרים, חשוב שנבין את העקרון של הדרגתיות.

להתחיל את היום עם קול רם וצעקני או עם כחכוחים או שיעולים חזקים שמטרתם ‘ניקוי הגרון’ מליחות יהיה מתכון מושלם לבעיות קוליות.

הערה לגבי שיעול:

לא מדובר על שיעול כתוצאה מחנק או אם מזון או שתיה נכנסו למערכת הנשימה או שיעול שנובע מבעיות לב.

הפתרון למניעת נזק קולי: הדרגתיות..חימום קולי קל לפני פעולה…. או אם נרצה נקרא לזה יצירת ‘מומנטום’.


במצבים של עומס קולי, כדי להניע את מיתרי הקול בצורה בטוחה ונוחה, אנחנו חייבים להכנס לתהליך מדורג של האצה של תנועת המיתרים. .
במילים אחרות ‘לבנות’ תנופה.

לא לצעוק ואפילו לא לדבר בצורה חזקה כשהגרון שלנו קר.

ו…אם אפשר שהשיעול והכחכוח הבלתי נמנעים יהיו עדינים יותר. אם אנחנו חייבים להשתעל..

כי זה מזיק ומשפשף את המיתרים ולעיתים גורם לצרות צרורות.

(יש שיגיעו עד כדי דימום, פוליפ ולעיתים אפילו שיתוק שנובע מפעולה אגרסיבית של המיתרים)

איך לפתוח יום מאתגר עם עומס קולי:


רק לאחר  שבנינו את התאוצה בצורה מתונה, נכון להכנס לעבודה קולית מאומצת. כלומר, הרעיון להתחיל  את הדיבור לפני קהל/כיתה או את השירה אם מדובר בזמר לפני הופעה/הקלטה, כהמשך לפעולה מקדימה של הכנת הקול.


כשאנחנו בתנופה לאחר תרגול קצר הקול קל לשליטה.

אנחנו צריכים את ה’התנעה’ המדורגת והאיטית כדי שהמנגנון יעבוד בצורה חלקה, ‘משומנת’ וקלילה.  מיתרי הקול שלנו אוהבים וצריכים תנופה!!!!!!!!!

ההדרגתיות תהיה האצת התנועה:
כשהגוף מתחיל לתרגל תנועה עדינה. השרירים משנים מצב פעולה

ונכנסים לרמת האנרגיה המדויקת הדרושה להם.

בשפה מקצועית נקרא לתופעה הגברת האנרגיה האקוסטית שתוסיף עוצמה וקלילות להפקת הקול.

 

מספר אפשרויות כדי להכין את הקול למאמץ :

 

חימום קל של הגוף:

ריצה קלה (אפשרי במקום). קפיצות..מדובר על דקות ספורות.

תרגולים קצרצרים קוליים כמו זמזומים (רצוי לאטום את האף עם אטב האף או עם היד למיקוד הקול בתהודה קידמית)

גרגור קולי עם מים ועוד.

 

הפתרונות של מכון קול TMRG

 

שימוש בתמצית צמחים מס 2 או מס 10 שתספק את האנרגיה הדרושה למיתרים (ע”י האצת הדם לאזור), כיוח מערכת הנשימה ויצירת מעין שכבת הגנה.

והפתרון השלם למקצוענים או לסובלים מבעיות קול ,שמשלב חיטוי עמוק עם צמחי המרפא והשמנים ו הרפייה והגמשה ושל המיתרים:


שימוש שגרתי לפני מאמץ קולי עם ערכת TPV . 
הכנה של מספר דקות 4-3 דק שוות בעוצמתן לעיתים לתרגול ארוך של חצי שעה ללא הערכה .


בהתחלה עם כמות מים מינימלית של שליש מתכולת הבקבוק ולאחר מכן לעלות עוצמה להרחיב מנעד ולהוסיף מים  (לשלושת רבעי מים מתכולת הבקבוק).

לסובלים מנגעים או מעייפות קולית יש להסתפק בכמות המים הקטנה.
היתרון הגדול בשימוש עם הערכה הוא הרצף של האינהלציה המקדימה לתרגול המשחררת וממש מנערת את המיתרים.

לאחריה התרגול של הצלילים דרך הנשיפותוכמובן השילוב של צמחי המרפא והשמנים שעובדים על אותו עקרון של הנעה .
הם עוזרים להניע את הדם לאזור הגרון והמיתרים ומספקים למקום את הדרוש לו בנוסף עוזרים להניע החוצה את הפסולת המצטברת. אם זה ליחות או חומציות או חיידקים.

מחטאים ומעודדים את חידוש העור הפגוע והנשחק שעוטף את המיתרים..
בקרוב נעדכן על סדרת תרגילים נוספת לחיזוק המיתרים דרך אביזר  TPV

מה הקשר בין הצלחה בחיים לקול שלכם?

Categories:

 

דיבור נכון ונוכח משפיע רגשית על תת המודע והמודע של המאזין לכם . מכאן תושפענה מערכות היחסים שלכם עם הסובבים אתכם במשפחה בחברה בעבודה… לא זו בלבד, דיבור נכון ונוכח מעודד ריפוי ושיקום הקול. זו הסיבה שמרבית מרופאי האף אוזן וגרון ישלחו את המטופלים שלהם לקלינאי תקשורת לסדרת מפגשים. לסובלים מצרידות נמליץ קודם כל לטפל במקור הצרידות בצורה מקיפה כדי לא לדרדר את מצב קולם. ובמקביל להקפיד על דיבור נכון.

מהו דיבור נכון?

באיזו עוצמה נכון ומתאים לדבר? מהו טון הדיבור הנכון ?מה בקשר ליציבה נכונה?

מה קצב הדיבור הנכון? מתי להוריד הילוך או להצהיר על שתיקה? וכו’ וכו’ 

נתחיל בתשובה לשאלה האחרונה. מתי הזמן לבצע מנוחה קולית?.. מאחר ופעולת דיבור מאסיבי (חזק ולאורך זמן) משולה לפעילות ספורטיבית שרירית חשוב לתת את המנוחה ההולמת כשהקול יאותת לנו על כך.

לאחר עבודה קולית מאומצת המיתרים עלולים להאדים ולהתנפח .ו’יבקשו’ מנוחה.

מנוחה פירושה שתיקה או דיבור עדין יותר. דיבור לא מאומץ (כשאנו מדברים מול קבוצה של יותר משני אנשים רמת הדציבלים עולה בצורה טבעית והדיבור הופך למאומץ יותר).

 עייפות קולית עלולה להתבטא בכאב, צרידות, שינוי אופי הקול וכל תחושה או סימפטום לא אופטימלי.

במידה ואדם מרגיש טוב עם קולו ואין לו בעיות עם המיתרים הוא יכול להמשיך לדבר בעוצמה חזקה במהירות גבוהה ובטונים משתנים.  אם כך רגיל והכל והקול בסדר. אין לו סיבה להגביל את עצמו.

העיקר להיות רגיש וקשוב למצבי עייפות ובזמנים שכאלו לנוח בהתאם או לשנות את כללי המשחק (להוריד עוצמה, מהירות ועוד).

 

הדיבור הנכון למצבים שבהם נחווה בעיות קוליות:

 

אופי הקול: הקול צריך להיות עמוק, ומהדהד מתוך החללים הנמוכים של מערכת הנשימה. אזור בית החזה.

ההערה הבאה תקפה רק לזמן של קושי קולי: הצליל מונוטוני מעט  (כדי לא ליצור מאמץ). הקול רך וזורם.

תחושה של מעין גלישה איטית של הצליל על פני המילים, העיצורים והתנועות.

תרגיל: להניח יד על אזור בית החזה ולדקלם בקול רם מספרים באיטיות ובזרימה של המספרים אחד לתוך השני,

תוך כדי הכוונה של הצליל לאזור בית החזה.ולהיות מודע להדהוד הקול מאזור זה.

טון הדיבור:בעבר דגלו בקול מעט גבוה מבחינת גובה הטון. אך בשנים האחרונות הדיעות הרווחות הן שדווקא קול

מלא מהחלק הנמוך של המנעד (בסי יותר) הוא מקום משוחרר יותר מבחינת השרירים.

תרגיל: לומר בקול רם את אותיות הא’ב’ תוך חיפוש של צליל נמוך יותר משאנו רגילים. לנסות להרגיש את התחושה החדשה בצליל שהוא נמוך מהרגיל (לא מדובר על מעשנים ומעשנות שדווקא צריכים לחפש צליל גבוה יותר)  . לחזור על התרגול הזה יום יום עד שנסגל טון דיבור מעט נמוך מהטון שאנו רגילים אליו.

קצב הדיבור:

קצב דיבור רצוי הוא קצב משתנה ומגוון בהתאם לתוכן.

בזמן קושי:  השאיפה לקצב דיבור איטי יותר מתמיד עם שאיפת אוויר (עדיף מהאף) בין משפט למשפט. רצוי שהמשפטים יהיו קצרים בסביבות 5 מילים למשפט.

למניעת שפשוף וחיכוך יתר של המיתרים זה בזה.

תרגיל: קראו בקול רם פיסקה מספר או מעיתון כשאתם מאיטים פי שניים לפחות את קצב הקריאה.ולאחר מכן מגבירים את הקצב. חשוב לחוות מה אנו מרגישים בקצב מהיר לעומת קצב איטי. דרך הניגודיות נעלה למודעות מהו הקצב האיטי שלנו לעומת המהיר שלנו וניישם בהתאם.

עוצמת הקול:

עוצמת קול רצויה היא עוצמה משתנה ומגוונת. שוב גם כאן בהתאם לצורך לתוכן ולמטרה.

לעומת זאת בזמן קושי: העוצמה הקולית בזמן צרידות צריכה להשאר מתונה. הדיבור צריך להיות מלא אך לא חזק מדי ולא חלש מדי.

אם נדבר בלחש לא נשתמש בצורה יעילה בשרירים  בגרון ובשרירי הנשימה התומכים בהפקת הקול. דבר שיעמיס על המיתרים. הדיבור אמנם לא חזק מדי אך גם לא אוורירי מדי. מידה רבה מדי של אוויר הנלווה לקול תעיד על טונוס שרירים בגרון חלש מדי.

אם בכל זאת נצטרך להרים את עוצמת הקול כשאנו צרודים או עייפים קולית: נקפיד להוסיף תהודה קדמית. תהודה  אפית. תהודה בה התדרים חזקים במיוחד. הדרך לעשות זאת היא לשלוח את הקול בצורה ישירה לקדמת הפנים. לאף לחך הקדמי. נשמע צליל של אינפוף או צליל שישמע כצליל ‘ברווזי’ . לתרגול התהודה הזאת מומלץ לעבוד עם אטב האף שמקל על מציאת המיקום או לאטום את האף ולחקות צליל של ברווז.

תרגיל:איטמו את הנחיריים עם האצבעות או הניחו אטב אף והמשיכו לקרוא את אותה פיסקה כשאתם הפעם מכוונים את הקול לכיוון האף. הצליל יישמע מאונפף או שיזכיר את קול הברווז.

חיתוך הדיבור:

הדיבור צריך להשמע ברור וטבעי.

כאשר אנו חשופים לעומס קולי חשוב להשתמש בשפתיים כאמצעי להשלכה של המילים החוצה וכמגבר טבעי של הקול.

כדאי אפילו להגזים בפעולה שלהם כדי להתרגל להפעיל שרירים עצלים באזור.

כאשר אנו מדברים עם חיתוך דיבור בולט הקול ישמע חזק יותר ובן השיח שמולנו גם יקרא את תנועות השפתיים שלנו ויבין אותנו בקלות רבה יותר.

כמובן שחשוב לשים לב שנשמע טבעיים.

תרגיל: קראו שוב פיסקה נוספת והפעם הדגישו את המילים.כאילו שאתם לועסים את המילים כפי שלועסים מסטיק.

חשיבות היציבה:

יציבה זקופה ומנח צוואר משוחרר, יעודדו את עבודת השרירים התומכים בגרון שהם הסרעפת הבטן והשרירים הבינצלעיים.

תרגיל: שבו כל יום למשך 3 דקות כשהגו זקוף מאוד.נשמו נשימת אף. שאיפה ונשיפה מהאף. השפתיים הדוקות והלשון מורם, נוגע בחך הקדמי.

התרגלו לשמור על היציבה גם כשסיימתם את התרגיל. חזרו על התרגיל יום ביומו לחיזוק שרירי הגו שלרוב חלשים את רובנו.

לסיכום

 

דיבור נינוח רך ומלטף, יחד עם זה נוכח אך מעט מונוטוני.תחושת שיוט עם הקול, ללא התפרצות פתאומית בעוצמה ובגובה הקול.

אל תתמכרו לבעיה הקולית!

Categories: Tags:
להתמכר לבעיה!!! 
האם אתם סובלים מבעיה קולית שמשבשת את חייכם
ואם כן האם תטפלו? האם תשקיעו את הזמן?

אם היו אומרים לכם שיש סיכוי גבוהה מאוד (מאוד מאוד..)שיש פתרון לבעיההקולית שלכם או שהמצב הקולי שלכם ישתפר בצורה משמעותית בתקופה ממש קצרה.
מה הייתם מוכנים לעשות שזה יקרה?
תשאלו את עצמכם כמה באמת אתם רוצים פתרון??   ועכשיו…
ו…מה תעשו אם כבר לא תהיה לכם בעיה קולית ותרגישו נפלא עם הקול שלכם…
במהלך השנה האחרונה משך הטיפול הקולי והיכולת להגיע לתוצאות מרשימות במיוחד התקצר בהרבה.
בעקבות תרגול המשלב תמציות צמחים ושמנים עם תרגול קצר דרך אביזרים מיוחדים למיתרי הקול ניתן לתת תשובה לסובלים מבעיות כרוניות אקוטיות קלות או חמורות .
כל זה מתאפשר בזכות הטכנולוגיה המתקדמת, ומחקרים חדישים בתחום הקול של חוקרי קול בינלאומיים שפיתחו אביזרים פשוטים לתרגול עצמי יחד עם צמחי מרפא ושמנים המזרזים את השיקום של המיתרים.
בזכות רצון עז למצוא פתרונות ישימים התשובות כבר כאן.
וניתן להגיע אליהן בצורה מהירה מאי פעם.
אז אשאל שוב את שאלת מיליון הדולר:   האם אתם סובלים מבעיה קולית שמשבשת את חייכם?
ואם כן האם תטפלו?
האם תשקיעו את הזמן?
80 אחוזים מהאנשים יגידו שיעשו הכל כדי להיפטר מהבעיה.
אבל בפועל הם רק ידברו עליה ובשטח לא יעשו כלום (מוכר גם מעוד תחומים בחיים). רק נקטר ונגיד שעשינו כל כך הרבה עד היום ושום דבר לא עוזר.
.
20 אחוזים לעומתם יבדקו וינסו באמת למצוא פתרון…
אז אם אתם מהעשרים הפועלים, אנו מזמינים אתכם ליצור קשר ולשמוע מה יש לנו להציע. ואם יראה לכם, נשמח לעזור.
החדשות הטובות הן שיש פתרון לאחוזים גבוהים מאוד מבעיות הצרידות. גם אם הבעיה היא בלתי הפיכה ניתן להקל עליך בצורה משמעותית. ניתן גם להתחיל בטיפול בצורה מדורגת ובשלבים.
בסרטון הבא נדגים חלק מהפתרונות שלנו.
מוזמנים ללחוץ על התמונה ולצפות בסרטון.

 

חוסר סגירה במיתרי הקול – פנצ’ר קולי. איך לפתור זאת!

Categories:
חוסר סגירה במיתרי הקול

 

או כפי שרבים מכנים רווח בין המיתרים – כיצד לפתור!!

 

חוסר סגירה הרמטית של המיתרים הוא אחת מהתופעות הנפוצות הגורמות לצרידות וקושי בהפקת הקול.  מיתרי הקול נצמדים ומתרחקים במהירויות עצומות בזמן הפקת הקול.  המפגש הזה הוא הרגע בו נוצר הקול שלנו.
קושי בהפקת הקול יכול להיווצר ממצב בו סגירת המיתרים איננה מלאה.
כלומר, המיתרים נפגשים  בצורה לא סימטרית או לא על כל המסלול שהיו אמורים להיפגש כדי ליצור צליל מלא וחזק. איבוד קול הוא מצב קיצוני בו  אין מפגש.

ברווח שנוצר בינהם ‘בורח’ אוויר. ממש כפי שיש פנצ’ר בגלגל. ככה גם הקול שלנו עם כמויות  רבות מדי של אוויר.  העוצמה תיחלש והקושי יגבר.

הפקת הקול תהפוך למאמצת ויהיו שאפילו יחוו זאת ברמה הרגשית. חוסר חשק לדבר, עייפות  תסכול עצבנות ועוד.

מיתרי הקל הם שריריים ובכל בעיית צרידות יהיה לנו עסק עם השרירים.

כשהמצב לא אופטימלי התופעה הראשונית היא שהשרירים בגרון שפועלים להפקת הקול ייצאו מאיזון.
בכל פתרון של בעיית צרידות ננסה להוסיף את מימד הטיפול בשרירים (שחרור השרירים אם ע”י מנוחה, תמציות מתאימות שירפו וישחררו, ותרגול מיוחד).
מאחר והשרירים בגרון מסובבים את המיתרים פותחים אותם סוגרים אותם מאריכים ומקצרים אותם  בכל קושי קיים השרירים יגיבו וישפיעו על המצב בגרון.

כשהשרירים יוצאים מאיזון: הם לא יתכווצו עד למקסימום שלהם, לא ישתחררו

עד למלוא ההרפיה וכמובן לא יסתובבו בצורה חופשית ומלאה .
 המסלול שלהם לא יהיה מלא. כלומר, הסגירה לא תהיה מלאה. ואז נשמע צליל דק מדי, חלש מדי אוורירי מדי וכו’.

 

אז מה עושים?

קודם כל לעשות. גם אם אנחנו מבצעים מנוחה קולית בגלל עומס שחווינו במצב של חוסר סגירה  נדרש להמריץ את פעולת השרירים ובין התרגולים לאפשר מנוחה קולית.

  • גרגור מים עם מלח. תוך הפקת צלילים עולים ויורדים.

הפקת צליל עולה ויורד דרך קשית. כזאת ששותים ממנה.

  • תמיכת שרירים:

במצבי חולשה קולית וחוסר סגירה מובהקים נדרשת עזרה גופנית של החלק העליון של הגוף, שנקרא הטורסו (מהאגן עד הצוואר) הצוואר והראש.
התמיכה מהווה מעין עוגן למיתרים. נותנת כוח נגדי כנגד פעולת המיתרים.

לשם כך נמליץ על :חיזוק שרירי הבטן, שרירי בית החזה, הכתפיים, הצוואר.
תרגילי שכיבות סמיכה למי שיכול, תרגילי בטן למינהם, תרגילי דחיפה  (הזכרנו במאמרים קודמים. לדוגמא הנחת כף יד כנגד הצוואר ודחיפה הדדית של היד כנגד הצוואר והצוואר כנגד היד לחיזוק השרירים).
  • וכמובן תמיכה עם אחת או יותר ממוצרי TMRG.
תרסיס מס 2 , תרסיס מס 5אבקה מס 4 ותמצית מס 10.  (ללא התמיכה של התמציות התרגול הופך לעיתים לעומס יתר במקום לגרום לשיקום ולחיזוק השרירים).
וכמובן שנוציא גם את התותחים הכבדים שלנו  למצבים בהם המצב חמור או שאתם בעלי מקצוע קולי ורוצים להרוויח  טיפול מהיר מיידי וגם לחזק את מיתרי הקול שלכם, ולהנות מקול עוצמתי (לזמרים/חזנים התרגול מחזק בצורה משמעותית את תהודת החזה/שירה מסגנון בלט וחושף גוונים נוספים בקול).

מדובר על טיפול עם ערכת TPV והמסיכה המיוחדת המתלווה לה שמחזקת במיידי את סגירת המיתרים ואת הקואורדינציה בין כל השרירים בגרון והנשימה.